Legend

Ağırlık Kaldırma Rutin Planları. Aşamalı Aşırı Yük Gücü Antrenmanı. Tekrarları Say

Bir egzersiz planınız olsun. Eğitim ilerlemenizi takip edin. Spor salonunda veya evde tutarlı olun.

Antrenmanları ücretsiz ve sınırsız olarak kaydedin.

Legend, en iyi kuvvet antrenmanı antrenman planlayıcısı, antrenman günlüğü ve spor salonu ilerleme takibini içeren, kullanımı kolay, hepsi bir arada antrenman aracıdır.

Başlamadan önce hazırlıklı olun

• Sağlam bir eğitim planına sahip olun

• Egzersizlerin nasıl yapılacağı konusunda güven oluşturun

• Büyüdükçe egzersiz planlarınızı geliştirin

• Eğitim oturumları planlayın ve hatırlatıcılar alın

Daha fazla kaldırın, güçlenin ve daha hızlı kas geliştirin

• Egzersizler sırasında tekrarlarınızı ve kilonuzu unutmayın

• Aşamalı aşırı yükleme ve ilerleme izleyici

• Mola zamanlayıcılarla zamandan tasarruf edin ve antrenman yaparken notlar yazın

İlerlemeyi görün, ölçümleri günlüğe kaydedin ve tutarlı olun

• Kas yorgunluğu ve egzersiz ilerleme takibi

• Su/protein alımınızı ve kas boyutlarınızı ölçün

• Arkadaşlarınızla, ailenizle ve eğitmenlerinizle motive olun ve disiplinli olun

Legend ile eğitim alarak şunları yapacaksınız:

• Her antrenmanda hangi egzersizleri yapacağınızı bilin

• Güç antrenmanı yaparken zamandan tasarruf edin ve her antrenmanda daha fazla ağırlık kaldırın

• Son antrenmandaki tekrarları ve ağırlık kaldırmayı asla unutmayın

• Egzersiz ilerlemesini grafikler ve analizlerle görsel olarak izleyin

• Güç antrenmanını tutarlı hale getirin ve motive olun

Güç antrenmanında yeni misiniz?

• Videolar ve talimatlar içeren alıştırmaları anlama

• Antrenman planları oluşturun, kütüphaneden seçim yapın veya kendinizinkini yaratın

• Tekrarları, ağırlık kaldırmayı hatırlayın ve ilerleme kaydedin

Bilime dayalı eğitim mi yapıyorsunuz?

• Arızayı, algılanan efor oranını (RPE), dinlenme süresini ve daha fazlasını günlüğe kaydedin

• Egzersiz yaparken aşamalı aşırı yük ilerleme önerileri alın

• Ayrıntılı kas grubu ilerlemesini ve egzersiz ilerlemesini takip edin

Başkalarıyla antrenman mı yapıyorsunuz?

• Eğitmenlere, arkadaşlarınıza ve ailenize ilerleme gönderin

• Arkadaşlarınızın veya müşterilerinizin ilerlemesini takip edin

• Antrenman planlarını başkalarıyla paylaşın

Tüm spor ve fitness hedefleri için ilerleme takibi

• Fitness eğitimi

• Yağsız ve yağ kaybı eğitimi almak

• Kuvvet antrenmanı

• Ağırlık kaldırma ilerleme takibi

• Vücut geliştirme

• Güç kaldırma ilerleme takibi

• Jimnastik

• Vücut ağırlığı egzersizleri

• Çapraz uyum

• Fonksiyonel kuvvet antrenmanı

• Dayanıklılık antrenmanı

• Kettlebell egzersiz planları

• HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim)

• Yoga kuvvet antrenmanı

• Tabata

Antrenmanları kaydedin ve aşamalı aşırı yüke ulaşın

• Tekrarları, ağırlığı ve süreyi kolayca ve hızlı bir şekilde kaydedin

• Videolar ve talimatlar içeren 1600'den fazla egzersize göz atın ve öğrenin

• Akıllı otomatik doldurma, kayıt sırasında zaman tasarrufu sağlar

• Egzersiz yaparken çizelgeler ve istatistiklerle ilerlemenize rehberlik edin

• Makine veya ekipman mevcut olmadığında benzer egzersizler bulun

Egzersiz planları ve egzersiz rutinleri

• 3 Günlük Bölünmüş, 5x5, İtme Çekme Bacak, Tüm Vücut egzersiz planlarını ve daha fazlasını keşfedin

• Egzersiz planları oluşturun ve düzenleyin; her zaman ne yapacağınızı bilin

• Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman ve Dorian Yates gibi efsanevi egzersiz planları

• Erkekler ve kadınlar, yeni başlayanlar ve ileri düzey ağırlık kaldırıcılar için egzersiz planları

Yapay zeka ile egzersiz planları oluşturun

• Hedeflerinizi, kas gruplarınızı, mevcut ekipmanlarınızı ve egzersiz sürenizi seçin

• İhtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş egzersiz planları oluşturun ve planlayın

Kaslar ve egzersizler için güç çizelgeleri

• Kas grubu analitiği ve egzersiz analitiği ilerleme takibi

• Güç ve kazanımlar - İyileşme ilerleme yüzdesi izleyicisi

• Toplam tekrar, süre, mesafe, ağırlık taşıma ilerleme takibi

• Kişisel en iyi / kişisel rekor ilerleme takibi

• Güç seviyenizi yaşınızdaki ve kilonuzdaki diğer insanlarla karşılaştırın

Arkadaşlarınızla, eğitmenlerinizle ve ailenizle paylaşın

• Arkadaşlarınızın kuvvet antrenmanı ilerlemesini görün

• Tebriklerinizi iletin ve eğitimin ilerleyişi hakkında notlar gönderin

Ve çok daha fazlası!

• Erkek ve kadın vücut modelleri

• Setleri son en iyi tekrarlar ve ağırlıkla önceden doldurun

• Güç antrenmanı için bildirimler ve hatırlatıcılar

• Apple Health ve Android Health Connect ile senkronizasyon

Fikirleriniz veya sorularınız mı var? Bize e-posta gönderin: [email protected]

Legend, kuvvet antrenmanı, rutinler ve daha fazlası hakkında daha fazla bilgi edinin: http://legend-tracker.com

Legend'i yükleyerek ve kullanarak burada bulunan Kullanım Koşullarını (EULA) kabul etmelisiniz: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& burada: https://viszen.tech/#terms