Breath Effect

Atemübungen – Entspannung & Therapie & Stress & Beruhigung & Stress

Merkmale

* Erstellen Sie Ihre eigenen individuellen Atemübungen und -muster

* Lautsprecherauswahl

* Fügen Sie Ihre eigene Stimme als Sprecher hinzu

* Tolle Grafik

* Entspannende Lieder

* Reduzieren Sie Stress und Ängste

* Verbessern Sie den Schlaf

* Steigern Sie den Fokus und die Konzentration

* Niedriger Blutdruck

* Verbessern Sie die sportliche Leistung

* Schmerzen lindern

* Das Immunsystem stärken

* Verbessern Sie die Verdauung

* Reduzieren Sie Depressionssymptome

* Erhöhen Sie das Energieniveau

* Yoga-Meditation

* Tiefschlaf

* Um die Lunge zu heilen

Warum wird die Breath Effect-App für Yoga verwendet?

* Ujjayi-Atmung

Beschreibung: Atmen Sie tief durch die Nase ein und aus, während Sie den Hals leicht zusammenziehen, sodass ein leises Zischen entsteht.

Vorteile: Beruhigt den Geist, erhöht den Sauerstoffverbrauch und verbessert die Konzentration.

* Nadi Shodhana (Abwechselnde Nasenlochatmung)

Beschreibung: Atmen Sie durch ein Nasenloch ein, während Sie das andere mit einem Finger schließen, und wechseln Sie dann zum Ausatmen die Nasenlöcher.

Vorteile: Gleicht Energiekanäle aus, reduziert Stress und verbessert die Atemfunktion.

* Kapalabhati

Beschreibung: Führen Sie schnelle und kräftige Ausatmungen durch, gefolgt von passiven Einatmungen, wobei der Schwerpunkt auf den Bauchkontraktionen liegt.

Vorteile: Reinigt die Atemwege, erhöht die Lungenkapazität und versorgt den Körper mit Energie.

* Bhastrika

Beschreibung: Atmen Sie schnell und kräftig durch die Nase ein und aus und nutzen Sie dabei aktiv das Zwerchfell.

Vorteile: Erhöht die Sauerstoffversorgung, steigert die Energie und reinigt den Geist.

* Anulom Vilom (abwechselnde Nasenlochatmung)

Beschreibung: Ähnlich wie Nadi Shodhana, wird jedoch typischerweise mit einem bestimmten Verhältnis für Einatmen, Anhalten und Ausatmen durchgeführt.

Vorteile: Bringt Geist und Körper ins Gleichgewicht, steigert die Konzentration und verbessert die allgemeine Gesundheit der Atemwege.

* Sheetali

Beschreibung: Rollen Sie die Zunge zu einem Schlauch, atmen Sie durch den Mund ein und durch die Nase aus.

Vorteile: Kühlt den Körper, reduziert Stress und unterstützt die Verdauung.

* Sheetkari

Beschreibung: Beißen Sie die Zähne zusammen und atmen Sie durch den Mund ein, wobei ein zischendes Geräusch entsteht, und atmen Sie dann durch die Nase aus.

Vorteile: Kühlt Körper und Geist, senkt den Blutdruck und lindert Hunger und Durst.

Warum wird die Breath Effect-App verwendet?

* Zwerchfellatmung (Bauchatmung): Konzentrieren Sie sich auf die tiefe Atmung durch das Zwerchfell, um die Lungenkapazität zu erhöhen und Stress abzubauen.

* 4 7 8 Atmung: Eine Atemtechnik, bei der man 4 Sekunden lang einatmet, den Atem 7 Sekunden lang anhält und 8 Sekunden lang ausatmet.

* Box-Atmung (Quadratatmung): 4 Sekunden lang einatmen, 4 Sekunden lang den Atem anhalten, 4 Sekunden lang ausatmen und den Atem weitere 4 Sekunden lang anhalten.

* Abwechselnde Nasenlochatmung: Atmen Sie durch ein Nasenloch und dann durch das andere, um die Energien des Körpers auszugleichen.

* Atmung mit geschürzten Lippen: Atmen Sie durch die Nase ein und langsam durch die gespitzten Lippen aus, um die Atemkontrolle zu stärken.

* Gleichmäßige Atmung (Sama Vritti): Der Schwerpunkt liegt auf der Atmung mit gleicher Länge beim Ein- und Ausatmen.

* Resonanzatmung (kohärente Atmung): Atmung mit einer Frequenz von 5 bis 6 Atemzügen pro Minute zur Regulierung des Nervensystems.

* Löwenatem (Simhasana): Tief durch die Nase einatmen und mit einem „Ha“-Geräusch kräftig durch den Mund ausatmen.

* Sitali-Atem (kühlender Atem): Durch eine gerollte Zunge atmen, um den Körper abzukühlen.

* Tiefes Atmen: Tiefes und langsames Atmen fördert die Entspannung und reduziert Stress.

* Visualisierung der Atmung: Verwendung mentaler Bilder zusammen mit der Atmung, um Konzentration und Entspannung zu verbessern.

* Atemzählung: Konzentrieren Sie sich auf das Zählen der Atemzüge, um die Konzentration zu steigern.

* Buteyko-Atmung: Eine Technik zur Reduzierung von Überatmung und zur Verbesserung der Atemfunktion.

* Holotropes Atmen: Schnelles und tiefes Atmen, um veränderte Bewusstseinszustände zu erreichen.

* Kapalabhati (Feueratem): Eine Atemübung mit tiefem Einatmen und kurzen, schnellen Ausatmungen, um die Lunge zu reinigen und die Energie zu steigern.

Und für jede Atmung einstellbar