Neck exercises - Pain relief

تمارين لتخفيف آلام الرقبة والتمرين. تمارين اليوغا لتمارين الكتف المنزلية.

مجمع صحي كامل يحتوي على تمارين العنق الأكثر فعالية في المنزل لكل يوم. تخلصي من الصداع والدوار المزمنين ، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر والتصلب في منطقة عنق الرحم.

سيساعد تطبيق تدريب الرقبة على استعادة قوة العضلات الصحية ، وتحفيز الدورة الدموية ، وتحسين الحركة العصبية والعضلية في العمود الفقري العلوي. الفصول مناسبة للجميع ولها 3 مستويات من التعقيد - للمبتدئين عندما يتم إجراء جميع تمرينات تخفيف آلام الرقبة على كرسي ، وتمرين منزلي يومي ، حيث توجد تمارين للجلوس والوقوف للكتفين مع داء عظمي غضروفي وبرنامج تدريب أكثر تعقيدًا .

تحتوي جميع الأنشطة على تعليمات مفصلة بالفيديو والصوت. يتم إجراؤها بسعات ناعمة ومريحة ، ببطء ووعي. يوصى بممارسة تمرين كتف الرقبة للتمدد يوميًا للوقاية والعلاج من داء العظم الغضروفي.

وظائف التطبيق

✓ أكثر من 50 تمرينًا مختلفًا لتخفيف آلام الرقبة مجانًا (والكتف) مع أوصاف نصية ، أو تعليمات فيديو أو صور وتعليقات صوتية ؛

✓ تتسم جميع الأنشطة بمستويات مختلفة من الصعوبة ؛

✓ 52 تمرينًا مختلفًا لمدة 3 أشهر من الفصول ؛

programs 3 برامج صعوبة: برنامج تدريبي على كرسي ، يتم إجراؤه بالكامل ، بالإضافة إلى مجمعين أكثر صعوبة لامتداد الكتف والرقبة ، حيث يتم تضمين الأجزاء العلوية من العمود الفقري ؛

statistics نظام إحصائي يسمح لك بتتبع نتائجك ونجاحاتك ، وكيف يتغير الألم مع وقت التدريب ؛

✓ نظام لقياس متلازمات الآلام العضلية والعصبية وضغط الدم. مثل هذا الشيء مثل الداء العظمي الغضروفي يتطلب سيطرة متزايدة ؛

✓ يمكنك المشاركة في التدريبات المعدة مسبقًا أو إنشاء فصولك الخاصة ؛

system نظام للتذكيرات والإشعارات - لن تنسى الآن ممارسة اليوجا لتمارين الرقبة في المنزل ؛

settings إعدادات التدريب المرنة - ضبط الوقت لكل نشاط ، ووقت التحضير والراحة بينهما.

أنواع أنشطة تمارين الرقبة.

✓ ديناميكي - هناك تحفيز لتدفق الدم والاحماء الأساسي ؛

✓ ثابت - هناك تمدد ودفء للعضلات والتخلص من المشابك العضلية ؛

✓ مع تعزيز - هناك تقوية مشد العضلات ، والكتفين تشارك بالفعل هنا ؛

dynamic ديناميكية نشطة - هناك تمدد وتحفيز عميق وقوي للدورة الدموية.

✓ اليوغا أساناس - التركيز على العمود الفقري العلوي والكتفين.

تم تصميم المجمع التدريبي لمدة 3 أشهر ويحتوي على ثلاثة برامج ، يحتوي كل منها على 14 تمرينًا شهريًا. على سبيل المثال ، يتكون أصعب تمدد - تمارين ألم الرقبة من تمارين فيزيائية ديناميكية وصعبة حقًا ، والتي يجب أن تبدأ فقط بعد إكمال البرنامجين الأول والثاني. الطبقات ذات تعقيد متزايد ولا تتطلب أي معدات إضافية. فقط 5 إلى 10 دقائق من وقت الفراغ وهاتفك. يعتمد مبدأ شحن اليوجا لتمارين الرقبة في المنزل على النعومة والتوازن والتطور المتناغم. سيدخل هذا التدريب بسرعة في إيقاع الحياة لأن المدرب الافتراضي سيكون مساعدًا لا غنى عنه لإجراء دروس لتخفيف الألم.

خذ أول جلسة تدريبية لك ، وبعدها ستلاحظ نتائج مذهلة.

👍 هل لديك تجريب عظيم!

إخلاء المسؤولية: هذا التطبيق هو مصدر للمعلومات ولا يقدم أي نصيحة طبية ، لا يجب استخدامه من قبل الأفراد تحت سن 18 عامًا أو النساء الحوامل. من المستحسن استشارة الطبيب والحصول على مشورة مهنية للتأكد من أنه يمكنك القيام بهذا النشاط.