Mood Log

سجل Mood يجعلها سريعة وسهلة لتتبع المزاج ، والتوتر والقلق.

أي شخص عانى من الاكتئاب أو القلق أو نوع آخر من اضطراب المزاج يعرف مدى تقلب المزاج. فقط عندما تظن أنك قد حققت الاستقرار ، يمكن لشيء ما أن يقذفك تمامًا ، وهناك تذهب إلى دوامة الذعر والحزن مرة أخرى. لهذا السبب ، يمكن أن يكون الاحتفاظ بمجلة مزاجية مفيدة للغاية.

من خلال الاحتفاظ بسجل يومي من درجة حرارتك العاطفية ، يمكنك البدء في التعرف على أنماط السلوك وتكون مجهزة بشكل أفضل للقبض على نوبة اكتئابية قبل حدوث انتكاسة كاملة.

بعض فوائد الحفاظ على مجلة المزاج:

- إنه يساعد على التواصل مع مشاعرك.

- يساعد في معالجة مشاعرك.

- إنه يساعد على إعادة ضبط مزاجك.

- يساعد في الكشف عن أنماطك العاطفية ومحفزاتك والمشاكل العاطفية التي لم يتم حلها.

- إنه يساعد على زراعة الاستقرار الداخلي ورباطة الجأش.

- سيحسن كثيرا علاقتك مع نفسك والآخرين.

- إنه يحتفظ بسجل لرحلتك العاطفية.

مخطط المزاج هو مخطط يحتوي على معلومات حول مزاجك وساعات نومك وأدوية. يستخدم معظم الناس مخططات مزاجية لفهم كيفية تقلبات الحالة المزاجية لديهم ، وكذلك التعرف على تأثير المزاج على السلوكيات الأخرى ، مثل النوم والطاقة والأكل. التخطيط هو أفضل طريقة للكشف عن تقلبات المزاج وسيعطيك أداة للاستخدام مع طبيبك لمكافحة الاضطرابات ، مثل الاضطراب الثنائي القطب.

يمكن الحفاظ على مذكرات المزاج أن تكون عنصرا قيما في علاج الاضطرابات النفسية بما في ذلك الاضطراب الثنائي القطب ، والاكتئاب الشديد ، والقلق. نحن نقدم وسيلة منهجية ومحمولة لتقييم أعراض المزاج مع مرور الوقت ، والسماح للمستخدم لفهم أفضل كيف تختلف الحالة العاطفية مع الأفكار والسلوكيات والخبرات.