Start Running. Zero to 5k

Kế hoạch tập luyện thay thế từ ghế dài sang 5k và 10k. Chạy ngắt quãng dành cho người mới bắt đầu.

Sẵn sàng để bắt đầu chạy? Còn gì đơn giản hơn thế!

Nếu bạn đang muốn bắt đầu chạy nhưng cảm thấy choáng ngợp vì khoảng cách, nhịp độ hoặc tốc độ, đừng lo lắng! Chúng ta sẽ nghĩ về tất cả những điều đó sau. Chỉ cần lắng nghe hướng dẫn và chạy với tốc độ thoải mái của riêng bạn.

Hãy quên việc tập trung vào kỹ thuật chạy hoàn hảo ngay bây giờ đi. Điều quan trọng nhất là bắt đầu chạy và biến nó thành thói quen.

Mục tiêu chính của bạn là tăng dần thời gian chạy bộ. Đó là tất cả những gì quan trọng khi bạn bắt đầu chạy với ứng dụng của chúng tôi.

Ứng dụng này cung cấp một giải pháp thay thế tuyệt vời cho các chương trình chạy bộ 5 km truyền thống, tập trung vào việc xây dựng sức bền khi chạy của bạn.

Tính năng:

✔ Huấn luyện viên chạy bộ cá nhân của riêng bạn trong túi

✔ Kế hoạch tập luyện dễ thực hiện, một giải pháp thay thế tuyệt vời cho việc chạy bộ từ ghế dài đến 5 km (c25k)

✔ Số liệu thống kê chi tiết cho mọi bài tập bạn hoàn thành

✔ Theo dõi quãng đường, tốc độ và nhịp độ của bạn một cách dễ dàng

✔ Xem lộ trình GPS của từng lần chạy

✔ Máy đếm bước chân tích hợp để đếm số bước chân của bạn

✔ Theo dõi lượng calo đã đốt cháy

✔ Tạo bài tập tùy chỉnh của riêng bạn để phù hợp với nhu cầu của bạn

✔ Hướng dẫn bằng giọng nói hữu ích để giúp bạn đi đúng hướng

Kế hoạch tập luyện của chúng tôi được chia thành 4 cấp độ có thể đạt được. Mỗi cấp độ có một mục tiêu rõ ràng về thời gian bạn có thể chạy bộ liên tục:

🏃 Mục tiêu cấp độ 1: Chạy trong 20 phút.

🏃 Mục tiêu cấp độ 2: Chạy trong 30 phút.

🏃 Mục tiêu cấp độ 3: Chạy trong 40 phút.

🏃 Mục tiêu cấp độ 4: Chạy trong 60 phút trọn vẹn!

Mỗi cấp độ được thiết kế để kéo dài 4 tuần, với 3 buổi tập luyện được lên lịch mỗi tuần để giúp bạn cải thiện dần dần.

Hãy tham gia cùng chúng tôi và cùng bắt đầu chạy nhé!