Sleep Tracker

Dễ dàng theo dõi và phân tích chu kỳ giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ và các triệu chứng mất ngủ của bạn.

Theo dõi giấc ngủ

Dễ dàng theo dõi chu kỳ giấc ngủ và cải thiện giấc ngủ của bạn với công cụ ghi nhật ký và phân tích giấc ngủ trực quan này. Cho dù bạn đang gặp phải chứng mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc các kiểu ngủ không đều, việc duy trì nhật ký chi tiết về nhịp sinh học của bạn sẽ cung cấp những thông tin cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

Các tính năng của Theo dõi giấc ngủ

• Nhật ký giấc ngủ: Ghi lại giờ đi ngủ, giờ thức dậy và chất lượng giấc ngủ cảm nhận chỉ với vài thao tác.

• Theo dõi thói quen: Theo dõi tác động của caffeine, rượu, tập thể dục và thời gian sử dụng màn hình đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn.

• Lịch ngủ: Dễ dàng xem các kiểu ngủ của bạn theo thời gian trên trang lịch chi tiết.

• Nhật ký tùy chỉnh: Thêm ghi chú cá nhân vào mỗi mục để ghi lại các biến số cụ thể hàng ngày.

• Phân tích dữ liệu: Truy cập phân tích cơ bản miễn phí về thói quen và xu hướng ngủ của bạn.

Mở khóa những thông tin chi tiết cao cấp

• Theo dõi thuốc: Hiểu rõ mối liên hệ giữa các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc cụ thể với kiểu ngủ của bạn.

• Hình ảnh trực quan nâng cao: Nhận phân tích chi tiết về thời lượng và chất lượng giấc ngủ theo ngày trong tuần, cùng với biểu đồ lịch sử toàn diện.

Tại sao cần theo dõi giấc ngủ?

Nghỉ ngơi là nền tảng của sức khỏe. Khoa học cho thấy chất lượng giấc ngủ kém có thể cản trở sự tập trung và năng suất. Ngược lại, duy trì chu kỳ giấc ngủ lành mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao hiệu suất thể thao.

Đối với những người đang gặp khó khăn với chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn hoặc rối loạn giấc ngủ, việc chủ động ghi nhật ký là bước đầu tiên hướng tới một cuộc sống được nghỉ ngơi đầy đủ hơn.

Đối với những người bị mất ngủ, chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn, chất lượng giấc ngủ kém hoặc các rối loạn giấc ngủ khác, điều quan trọng là phải chủ động ghi nhật ký và phân tích các yếu tố có thể ảnh hưởng đến những vấn đề này để cố gắng giảm thiểu chúng và sống một cuộc sống khỏe mạnh và được nghỉ ngơi đầy đủ hơn!

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm

Nội dung được cung cấp trong ứng dụng này không nhằm mục đích thay thế hoặc thế chỗ cho các khuyến nghị hoặc lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Thông tin trong ứng dụng này không nên được sử dụng để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề sức khỏe hoặc bệnh tật. Nếu bạn cho rằng mình có vấn đề sức khỏe, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.