Theo dõi tâm trạng

Nhật ký tâm trạng cho rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, lo âu, PMDD.

Mood Tracker là nhật ký tâm trạng riêng tư cho những ngày thất thường, những tuần kéo dài và những mô hình chỉ bạn mới nhìn thấy. Ghi lại cảm xúc trong vài giây và bước vào buổi trị liệu hoặc khám tâm thần tiếp theo với dữ liệu rõ ràng thay vì ký ức mơ hồ.

Được thiết kế cho người lớn và thanh thiếu niên đang quản lý rối loạn lưỡng cực I và II, trầm cảm, lo âu, BPD, PMDD, thay đổi tâm trạng sau sinh, biến đổi theo mùa và những giai đoạn căng thẳng.

📋 THEO DÕI TÂM TRẠNG

Ghi lại ngày của bạn với độ chi tiết mà các nhà trị liệu mong muốn:

- Đánh giá tâm trạng theo thang 1 đến 10

- Năng lượng, động lực và sự tập trung

- Lo âu, cơn hoảng loạn và suy nghĩ dồn dập

- Tức giận, dễ cáu kỉnh và quá tải

- Buồn bã, vô cảm và tuyệt vọng

- Hưng cảm nhẹ, năng lượng hưng cảm và tâm trạng phấn khích

- Cơn khóc và cảm xúc tràn ngập

- Cảnh báo ý nghĩ tự tử với tài nguyên hỗ trợ khủng hoảng

- Thời lượng giấc ngủ và thức dậy sớm

- Khẩu vị, thèm ăn và thay đổi cân nặng

- Ghi chú văn bản tự do và ghi âm

- Lịch tâm trạng theo tuần và theo tháng

💊 THUỐC VÀ LIỀU DÙNG

Theo dõi toàn bộ phác đồ điều trị, gồm cả giai đoạn điều chỉnh liều:

- SSRI như Lexapro, Zoloft, Prozac

- SNRI như Effexor và Cymbalta

- Atypicals như Wellbutrin và trazodone

- Ổn định tâm trạng như Lithium và Lamictal

- Antipsychotic không điển hình như Abilify và Seroquel

- Thuốc lo âu và benzodiazepine PRN

- Thuốc kích thích và không kích thích cho ADHD

- Tránh thai nội tiết và HRT ảnh hưởng tâm trạng

- Tác dụng phụ về tình dục, cân nặng và giấc ngủ

- Cross-taper, thay đổi liều và nhắc tiếp thuốc

⚠️ TÁC NHÂN VÀ YẾU TỐ

Bối cảnh đằng sau mỗi thay đổi tâm trạng:

- Thời lượng và chất lượng giấc ngủ

- Chu kỳ kinh nguyệt, PMS và pha hoàng thể PMDD

- Caffeine, rượu và sử dụng chất

- Vận động và phút di chuyển

- Ánh sáng ban ngày, thời tiết và biến đổi theo mùa

- Tương tác xã hội và sự cô lập

- Áp lực công việc, học tập và tài chính

- Chế độ ăn, đường huyết và bữa ăn bỏ lỡ

- Tác nhân tùy chỉnh bạn phát hiện theo thời gian

📈 PHÂN TÍCH VÀ BÁO CÁO

Nhiều tháng dữ liệu trở thành bức tranh rõ ràng:

- Sự ổn định tâm trạng theo tuần và tháng

- Phản ứng thuốc và thời điểm khởi phát tác dụng

- Tương quan chu kỳ với PMDD và biến đổi nội tiết

- Biểu đồ chồng giấc ngủ, vận động và tâm trạng

- Sổ DBT diary card và CBT thought log

- Dữ liệu sẵn sàng cho PHQ-9 và GAD-7

- Báo cáo PDF hàng tháng và xuất CSV cho bác sĩ

🩺 CHIA SẺ VỚI BÁC SĨ

- Báo cáo một chạm cho buổi khám tâm thần và trị liệu

- Làm nổi bật giai đoạn trầm cảm và sự kiện khủng hoảng

- Liên kết chỉ đọc cho người chăm sóc hoặc bạn đời

- Theo dõi bài tập trị liệu giữa các buổi

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.