How to Be Mentally Strong

Bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên về cách trở nên mạnh mẽ về tinh thần và mạnh mẽ về mặt cảm xúc

Làm thế nào để mạnh mẽ về tinh thần: Giữ tinh thần thoải mái. Bạn có muốn có thể đối phó với những thăng trầm của cuộc sống với sức mạnh và ân sủng? Trở nên mạnh mẽ về tinh thần và cảm xúc không phải là điều xảy ra chỉ sau một đêm. Nếu bạn có thể bắt đầu thấy mọi cuộc đời ném bóng như một cơ hội để luyện tập trở nên mạnh mẽ hơn, bạn sẽ bắt đầu tích lũy được sự khôn ngoan và rõ ràng mà bạn có thể kiểm tra khi mọi thứ thực sự khó khăn.

Hiểu ý nghĩa của việc kiên cường về mặt cảm xúc:

Trở nên mạnh mẽ về mặt cảm xúc và tinh thần, hoặc kiên cường, có nghĩa là thích nghi tốt với những thứ như căng thẳng, chấn thương, nghịch cảnh hay bi kịch. Sự kiên nhẫn không phải là thứ bạn sinh ra - đó là một quá trình có thể học được ở bất kỳ ai .

Trở nên mạnh mẽ về mặt cảm xúc không có nghĩa là bạn không trải qua nỗi đau hay đau khổ - khả năng phục hồi thường được học khi một người phải đối mặt với một tình huống cực kỳ đau đớn. Điều đó có nghĩa là bạn học cách xây dựng lại hoặc "bật lại" từ những trải nghiệm này.

Để phát triển khả năng phục hồi, bạn sẽ muốn tập trung vào việc xây dựng các kỹ năng cụ thể, như: lập kế hoạch và thực hiện chúng, phát triển sự tự tin và quan điểm tích cực về bản thân, học cách quản lý cảm xúc và xung lực mạnh mẽ, và học cách giao tiếp và giải quyết vấn đề hiệu quả.

Tìm hiểu về điều tiết cảm xúc:

 Học cách quản lý cảm xúc của bạn là một phần quan trọng khác để trở nên mạnh mẽ về cảm xúc và tinh thần. Bạn có thể không kiểm soát được những gì cuộc sống ném vào bạn, nhưng bạn luôn có lựa chọn về cách bạn phản ứng. Một lần nữa, đây là một cái gì đó không phải là bẩm sinh; bất cứ ai cũng có thể học cách quản lý cảm xúc của mình một cách hiệu quả.

Xác định các khu vực cụ thể mà bạn muốn thay đổi:

Trước khi bạn có thể xây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc của mình, bạn sẽ cần phải kiểm kê những điểm mạnh và thách thức của mình để xác định những gì bạn muốn thay đổi. Lập một danh sách bao nhiêu điểm mạnh và thách thức mà bạn có thể nghĩ ra. Khi bạn đã hoàn thành danh sách của mình, hãy tìm ra cách biến mỗi thử thách của bạn thành mục tiêu mà bạn có thể hướng tới.

Ví dụ, bạn có thể đã đưa vào danh sách các thách thức mà bạn gặp khó khăn khi xác nhận nhu cầu của mình. Nếu bạn muốn làm việc về vấn đề này, bạn sẽ nói rằng mục tiêu của bạn là trở nên quyết đoán hơn.

Công nhận điểm mạnh của bạn:

Ngoài việc xác định các khu vực để thay đổi, bạn nên dành thời gian để tôn vinh những điểm mạnh của mình. Đọc qua danh sách những điểm mạnh của bạn và tự chúc mừng bản thân vì những đặc điểm tích cực này. Cho bản thân một chút vỗ nhẹ vào lưng và sau đó sẽ giúp bạn tập trung vào những phẩm chất tích cực của bạn và giúp xây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn.

Hãy xem xét kinh nghiệm trong quá khứ của bạn:

Lý do tại sao bạn có thể cảm thấy như bạn thiếu sức mạnh tinh thần hoặc cảm xúc có thể được liên kết với một cái gì đó đã xảy ra với bạn trong quá khứ. Cho dù điều này xảy ra chỉ một vài tháng trước hoặc khi bạn còn rất trẻ, nó có thể ảnh hưởng đến sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ bị lạm dụng, bị bỏ rơi hoặc có nguy cơ tuyệt chủng rất có thể có vấn đề về cảm xúc và tinh thần, điều này có thể khiến chúng lạm dụng thuốc hoặc tự tử.

Cố gắng xác định xem những trải nghiệm thời thơ ấu tiêu cực có thể góp phần vào trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn hay không. Xem xét làm thế nào và tại sao những trải nghiệm đó có thể đã ảnh hưởng đến bạn theo cách mà họ có.

Bạn có thể cần nói chuyện với một nhà trị liệu về những trải nghiệm thời thơ ấu của bạn để hiểu đầy đủ về chúng, đối phó với chúng và tiếp tục.

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần, chúng tôi khuyên bạn nên tải xuống ứng dụng của chúng tôi về cách trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần!

Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy các mẹo và thủ thuật như:

- Làm thế nào để mạnh mẽ về tinh thần

- Làm thế nào để mạnh mẽ về tinh thần và cảm xúc

- Những điều mà những người có tinh thần mạnh mẽ làm

- Những điều mà những người có tinh thần mạnh mẽ tránh

- Thói quen của những người có tinh thần mạnh mẽ