Circadian

Chu kỳ tự nhiên, nhịp sinh học và máy tính giờ đi ngủ để có giấc ngủ, năng lượng và sức khỏe tốt hơn

🌟 TỐI ƯU HÓA CHU KỲ TỰ NHIÊN VÀ NHỊP SINH HỌC CỦA BẠN ĐỂ DẬY, NGỦ, SUY NGHĨ VÀ ĂN VÀO THỜI ĐIỂM LÝ TƯỞNG

Bạn có bao giờ cảm thấy không đồng bộ với chu kỳ tự nhiên của mình không? Circadian là ứng dụng nhịp sinh học hàng đầu. Bằng cách điều chỉnh theo nhịp sinh học và tôn trọng nhịp sinh học của mình, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, hormone cân bằng và lối sống lành mạnh hơn.

☀️ PHÙ HỢP VỚI ÁNH SÁNG MẶT TRỜI VÀ CÁC MÙA

Tại sao phải phân tích từng chu kỳ giấc ngủ hoặc tuân theo lịch ngủ cố định khi chu kỳ tự nhiên hướng dẫn bạn tốt nhất? Ứng dụng nhịp sinh học này tận dụng các mô hình trong ngày—bình minh mọc, UVA/UVB mọc & lặn, trưa nắng, hoàng hôn và bóng tối—để đặt lời nhắc thức dậy & ngủ nhất quán và cảnh báo thư giãn. Hãy tin tưởng vào đồng hồ sinh học của bạn để giúp bạn thiết lập nhịp ngủ êm dịu và mô hình giấc ngủ tự nhiên.

🛏️ MÁY TÍNH GIỜ ĐI NGỦ & MÁY TÍNH NHỊP ĐỘ SINH HỌC

Lên kế hoạch cho giờ ngủ và thời gian nhịn ăn tối ưu của bạn bằng máy tính giờ đi ngủ theo mùa và máy tính nhịp sinh học mạnh mẽ của chúng tôi. Thay đổi lịch trình cứng nhắc bằng thời gian tự nhiên: neo giờ đi ngủ vào lúc chạng vạng và thức dậy vào lúc mặt trời mọc. Máy tính giờ đi ngủ của chúng tôi sử dụng thời gian thức dậy và thời gian ngủ theo mùa tối ưu của bạn để tính giờ đi ngủ. Các nghiên cứu xác nhận rằng việc đồng bộ với các chu kỳ tự nhiên hoạt động tốt hơn bất kỳ trình theo dõi chu kỳ giấc ngủ nào. Hãy để các chu kỳ tự nhiên hướng dẫn bạn điều chỉnh nhịp sinh học của mình bằng các lời nhắc tối ưu để có thời gian ngủ, ăn, làm việc và tập thể dục tốt hơn.

🍴 ĂN VÀ NHỊN ĂN ĐỒNG BỘ VỚI THIÊN NHIÊN

Nhịn ăn gián đoạn và ăn uống hạn chế thời gian hoạt động tốt nhất khi phù hợp với ánh sáng ban ngày. Nạp calo trước khi mặt trời mọc và đóng cửa sổ ăn uống của bạn vào lúc chạng vạng để phù hợp với nhịp sinh học của bạn. Nghiên cứu cho thấy việc bỏ bữa sáng hoặc ăn tối muộn sẽ làm gián đoạn nhịp này và gây hại cho sức khỏe trao đổi chất. Với nhịp sinh học, hãy đặt lời nhắc ăn uống và nhịn ăn tôn trọng thời gian này để cân bằng lượng đường trong máu và ngủ sâu hơn.

🧬 KHOA HỌC VỀ NHỊP SINH HỌC

Được xây dựng dựa trên khoa học về thời gian sinh học từng đoạt giải Nobel, ứng dụng về nhịp sinh học này giải thích cách đồng hồ sinh học và nhịp sinh học bên trong cơ thể bạn điều chỉnh quá trình sản xuất melatonin, cortisol và vitamin D. Việc có được những tín hiệu nhịp sinh học phù hợp—sáng/tối, thức ăn và tập thể dục—vào đúng thời điểm là điều không thể thương lượng để có một cơ thể, tâm trí và trái tim khỏe mạnh. Sử dụng Circadian và mục tìm hiểu & nghiên cứu mở rộng của ứng dụng này để có nhiều thông tin chi tiết hữu ích về nhịp ngủ, ánh sáng nhân tạo, thời gian tập thể dục, cuộc sống ban ngày và nhiều hơn nữa để thay đổi cuộc sống tự nhiên của bạn.

🌅 ĐỒNG HỒ BÁO THỨC TỰ NHIÊN CỦA BẠN

Thức dậy nhẹ nhàng với các tính năng của đồng hồ báo thức nhịp sinh học: thức dậy cùng với mặt trời để chào đón ngày mới. Việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong 5 phút khi thức dậy sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn vào đêm hôm sau lên 20%! Hãy biến việc thức dậy, thức dậy cùng mặt trời, kiểm tra năng lượng mặt trời vào buổi trưa và thư giãn khi hoàng hôn trở thành một phần trong ngày của bạn. Hãy để cuộc sống tự nhiên xung quanh là đồng hồ sức khỏe của bạn, điều chỉnh nhịp sinh học của bạn.

☘️ TẬN HƯỞNG NHỊP ĐIỆU THỰC SỰ & CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH

Là lựa chọn hàng đầu trong số các ứng dụng sức khỏe và thể chất, Circadian tập trung vào hướng dẫn thuần túy từ thiên nhiên—không có sự tích hợp phức tạp. Tận hưởng giấc ngủ ngon hơn và những ngày hài hòa được định hình bởi nhịp điệu thực sự của bạn.

🗝️ CÁC KHÍA CẠNH CHÍNH

• Chu kỳ tự nhiên: bình minh, mặt trời mọc, UVA/UVB mọc và lặn, trưa, hoàng hôn và chạng vạng

• Máy tính giờ đi ngủ & máy tính nhịp sinh học: tối ưu hóa số giờ ngủ của bạn trong suốt các mùa

• Báo thức nhịp sinh học & đồng hồ sức khỏe: cảnh báo tùy chỉnh về thuốc men, giờ ngủ và nhiều hơn nữa

• Nhịn ăn gián đoạn đồng bộ với thiên nhiên: thiết lập cửa sổ ăn uống của bạn theo thời gian của thiên nhiên để có giấc ngủ, quá trình trao đổi chất và sức khỏe tốt hơn

• Hướng dẫn về ngày: tôn trọng nhịp điệu giấc ngủ thực sự của bạn—không phải là lịch ngủ tĩnh hoặc phân tích từng chu kỳ giấc ngủ

• Thư viện nhịp sinh học cốt lõi: Hơn 20 bài viết chuyên sâu về melatonin, ánh sáng mặt trời, chu kỳ kinh nguyệt, sự bình tĩnh và khoa học sống về ngày

• Tận hưởng giấc ngủ theo nhịp sinh học, năng lượng tràn đầy và nhịp điệu do thiên nhiên thiết lập

Bạn đã sẵn sàng để có giấc ngủ ngon hơn, năng lượng cân bằng và những ngày vui vẻ hơn chưa?

Tải xuống Circadian: Your Natural Rhythm ngay — ứng dụng nhịp sinh học và máy tính nhịp sinh học tối ưu cho các chu kỳ tự nhiên và cuộc sống tối ưu.