Boxing to Lose Weight

Bài Tập Boxing Cho Nữ Tại Nhà: Cardio HIIT để giảm cân.

Một buổi tập đấm bốc để giảm cân kéo dài một giờ có thể đốt cháy tới 1000 calo, một con số rất lớn. Kết hợp điều đó với một chế độ ăn uống phù hợp, nó sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu cho vóc dáng của bạn. Tất nhiên, việc đốt cháy chất béo không hoàn toàn nếu không có cơ nạc. Các kỹ thuật và động tác quyền anh cho phép bạn xây dựng cơ bắp săn chắc. Quyền anh là một cách phi thường giúp bạn bắt đầu hoặc tiếp tục hành trình giảm cân để có một lối sống cực kỳ lành mạnh. Mặc dù đấm bốc là một môn đốt cháy calo nghiêm trọng, nhưng nó cũng rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo. Bản chất cường độ cao của tập luyện quyền anh có nghĩa là nó rất tốt trong việc đốt cháy chất béo nội tạng, hoặc chất béo thường thấy xung quanh eo.

Quyền anh có thể giúp phụ nữ cảm thấy mạnh mẽ, tự tin và mạnh mẽ trong và ngoài sàn đấu. Bạn sẽ thấy những lợi ích của quyền anh dành cho nữ chỉ sau một vài buổi tập. Môn thể thao này tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể của bạn và giúp đốt cháy chất béo xung quanh vùng bụng. Trái tim của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ việc tập luyện đấm bốc tốt và bạn sẽ thấy huyết áp của mình sẽ giảm về lâu dài.

Quyền anh giúp đốt cháy chất béo, săn chắc cơ bắp và cải thiện hiệu suất tim mạch. Các chương trình tập luyện MMA tại nhà bao gồm tập luyện võ sĩ MMA và các môn võ khác cho người mới bắt đầu.

Bài tập đấm bốc tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp tất cả các nhóm cơ của bạn tham gia để tăng cường độ tập luyện và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Với việc đấm liên tục, đấm bóng, nhảy dây và rèn luyện sức bền được tích hợp trong hầu hết các bài tập đấm bốc, bạn sẽ không cần thêm nhiều thứ khác vào thói quen tập thể dục hàng ngày của mình để đạt được kết quả như mong muốn.

Một trong những lý do quan trọng nhất tại sao bạn nên bắt đầu tập luyện boxing là do khả năng của bài tập mang lại kết quả giảm cân chính. Để giảm 1 pound cân nặng mỗi tuần, bạn phải cắt giảm 3500 calo, hoặc khoảng 500 calo mỗi ngày. Trong khi điều này có thể đạt được bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn, đấm bốc cực kỳ hiệu quả trong việc giúp bạn đốt cháy calo. Boxing chỉ một giờ mỗi ngày có thể đốt cháy gần 600 calo, cao hơn mức bạn cần giảm 1 pound mỗi tuần.

Tốt hơn Pilates, Zumba hay đi tập gym, boxing giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giảm cân bền vững. Mặc dù các bài tập của chúng tôi là những buổi tập cường độ cao tối ưu, kết hợp cả sức mạnh và tim mạch, nhưng bạn cũng liên tục xoay hông để cơ của bạn được đốt cháy trong toàn bộ buổi tập.