7 Minute Super Plank Workout

Cuối cùng ván tập luyện để xây dựng một cơ thể lý tưởng dành chỉ 7 phút mỗi ngày.

7 Minute Siêu Plank Workout là workout ván cuối cùng được phát triển bởi thể hình và thể dục của chúng ta huấn luyện viên để bạn có thể xây dựng một cơ thể lý tưởng trong khi chi tiêu chỉ 7 phút thời gian của bạn mỗi ngày.

Các tấm ván là một trong những bài tập tốt nhất mà bạn có thể làm để:

- xây dựng cốt lõi mạnh mẽ, cánh tay và cơ bắp vai,

- điêu khắc abs của bạn,

- dọn dẹp vòng eo của bạn,

- bơm lên mông của bạn và tăng cường đùi

- cải thiện tư thế của bạn, vv

Các tấm ván nổi tiếng như một bài tập hoàn hảo cho các cơ bụng vì nó tham gia vào tất cả các nhóm cơ bắp lõi lớn. Phẳng, săn chắc bụng, bất cứ ai? Nhưng có nhiều hơn nữa để nó. Có hầu như không có cơ bắp lớn tấm ván không tham gia: glutes, Quads, gân kheo - danh sách đi về. Nó thậm chí còn cải thiện khả năng chịu đựng và sự cân bằng của bạn, vì vậy những gì s không cho như thế nào?

Hái bằng tay và các biến thể hiệu quả nhất của tấm ván, tất cả đều không yêu cầu bất kỳ thiết bị tập thể dục, tất cả đóng gói trong một kế hoạch tập luyện có ích? Vâng, đó là lý do tại sao bạn nên không thực sự xem xét thêm nữa. Sau khi tất cả, những gì ứng dụng khác bao gồm một tập hợp các nguyên tắc vàng cho Perfect Plank mà dạy người dùng đúng thực hiện các kỹ thuật một lần và cho tất cả?

Mỗi bài tập được đi kèm với mô tả, hình ảnh và tư vấn chuyên nghiệp về điểm từ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm của chúng ta để đảm bảo kết quả nhanh chóng và hiệu quả. Chúng tôi thậm chí bao gồm các kế hoạch dinh dưỡng dành riêng với một thực đơn hoàn chỉnh ánh xạ-out cho cả 7 ngày. Giảm cân trong quá trình này cũng vậy, vào chúng tôi.

Tập thể dục mỗi ngày (nhưng không ít hơn 3 lần mỗi tuần!) Theo thói quen tập luyện của chúng tôi, hãy làm theo các hướng dẫn được cung cấp và tư vấn, giữ cho kế hoạch dinh dưỡng và đáp ứng Super Body mới của bạn đạt được với chương trình Body!