Neck Workouts - Best Neck Stre

En iyi Egzersizler Omuz ve Boyun Gücü kurmak için

Etkili bir boyun egzersiz için, yüksek tekrarlama ve ortalama ağırlığı kesinlikle en iyi seçenektir. Bu egzersiz katı ve sağlam kas dokusu oluşturmak zorunda başlayanlar için idealdir. Bu egzersiz benimserken, bu egzersizlerin çoğu ile 100 tekrarları toplam amaçlıyoruz gerekiyor. Bunu yapmak mümkün hale geldiğinde o zaman daha ağır ağırlıklar ve alt tekrarlar için hazır olduğunu anlayacaksınız.

Bazı insanlar boyun egzersizleri ilgili ekstra çift çene almak için tek nedeni tamamlandığından emin izlenim altında bulunmaktadır. Yine de, daha bireyler nedeniyle uzun bir süre için bilgisayarda oturmuş devam özellikle kendi çalışma sedanter tür, boyun egzersiz düşünüyorsun öğrenmek hayran olurdu, artı onlar doğru sert bir boğaz ile kalk. Yani, bunlar etkin bir şekilde kolay sert kas gruplarını alacağız basit yapmak boyun egzersiz rutinleri, aramaya devam sebebidir.

Boyun egzersizleri ana fikri Boynun genellikle kas yorgunluğu hissetmez böylece mobil ve esnek, hem de güçlü olduğunu sağlamaktır. Boynun kasları saat sayıda için tek bir pozisyonda zihninizi desteklemelidir rağmen bu egzersizleri yaparak güçlenecektir.

1. Çene To Göğüs Stretch

2. İzometrik Boyun Egzersiz - Ön Ve Arka

3. İzometrik Boyun Egzersiz - Sides

4. Yalan Aşağı bakan plaka Boyun Direnç

5. Yalan Yüz üste Plaka Boyun Direnç

6. Boyun Köprü eğilimli

7. Boyun-SMR

8. Oturan Baş koşum Boyun Direnç