Упражнения на растяжку

Десять минут лучших упражнений на растяжку для гибкости

Растяжка является жизненно важным в поддержании мышцы и суставы сильные и податливым, чтобы они меньше подвержены травмам. Вот почему это такая важная часть разминается перед физической активности и охлаждения после.

Растяжка ключевой частью вашего режима тренировки; это увеличит гибкость и улучшить диапазон движения суставов.

Перед растяжения, разминка, по крайней мере пять минут легкой деятельности. А еще лучше, запас растяжения для после тренировки. Держите растяжку нежные. Если вы чувствуете боль, вы растягивается слишком далеко.

Держите растяжку около тридцати секунд, а затем перейти на его сторону и повторите. Если у вас есть проблемы области или растянуть это особенно полезно для боли или дискомфорта, вы можете воспользоваться повторяя участок.

Если у вас есть какие-либо условия для здоровья или травм, поговорите с вашим врачом или физиотерапевтом, о которых простирается имеют право на вас.

Попробуйте эти упражнения после вашей обычной кардио или силовой тренировки (цель сделать им пять раз в неделю). Вы увидите улучшение в вашей гибкости в качестве лишь две недели и прибыли в обоих вашей силы и выносливости в менее чем за один месяц.