Programm 21: Workouts zuhause

Здоровое питание для похудения с домашними тренировками, план питания для поддержания физической формы.

Фитнес-приложение от PROGRAMM 21®! P21 — одна из самых успешных программ фитнеса и похудения в Германии, Австрии и Швейцарии, обладающая лучшим в мире сообществом. Более 100 000 активных пользователей говорят сами за себя. Пользователи P21 любят домашние тренировки, простой план питания и план высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT): начните свой путь к здоровой жизни — без голодания, диет и подсчета калорий!

21 минута тренировки в день — в течение 21 дня — плюс 21 вкусный продукт, которые помогут вам похудеть и ускорить метаболизм. Выберите свой план питания, например, кето-диета, сиртуиновая диета или низкоуглеводная диета. Начните свой личный челлендж по похудению!

Похудейте за 21 день — с помощью простых домашних тренировок. Быстрое и целенаправленное сжигание жира и наращивание мышц! Приведите себя в форму, быстро похудейте и питайтесь правильно (кетогенная диета, сиртуиновая диета, низкоуглеводная диета) — без диет и подсчета калорий! Тренируйтесь с собственным весом — оборудование не требуется! Это фитнес-приложение — настоящий хит:

Более 700 рецептов, которые ускоряют метаболизм (например, кето, сиртуин, низкоуглеводная диета), отслеживание прогресса в течение многих лет, возможность возобновить тренировку в любое время, обмен собственными рецептами, сохранение любимых и участие в большом сообществе P21, объединенных одной целью: снижение веса, наращивание мышечной массы и тренировки дома без оборудования! Последние тенденции в диетологии (кетогенная диета, сиртуин/сиртфуд) собраны в одном фитнес-приложении! Домашние тренировки не требуют оборудования: только собственный вес тела. 21-минутные тренировки для сжигания жира (кардио) быстро ускорят сжигание жира и будут способствовать росту мышц.

Более 700 рецептов, которые ускоряют метаболизм (например, кето, сиртуин, кардио), помогут быстро увеличить сжигание жира и стимулировать рост мышц. ...Истории успеха наших пользователей — наша мотивация:

Стефани (-43 кг): «Я похудела с 54-го размера до 36-го за год. Это изменило всю мою жизнь — физически и психически. У меня повысилась самооценка, и я стала гораздо позитивнее влиять на окружающих! Я снова стала получать больше радости от жизни. И все это благодаря программе, которая «позволяла» мне много есть каждый день!»

Юлия (-12,8 кг): «21 минута упражнений в день так легко выполнима, и я обязательно продолжу еще какое-то время. Также очень приятно видеть, как быстро и здорово меняется ваше тело, и я могу только посоветовать всем сделать этот шаг».

Янина (-19 кг): «Я никогда не получала столько положительных отзывов от окружающих!»

ПРОГРАММА 21® — это 21-дневный челлендж по снижению веса

Похудейте за 21 день! Приведите себя в форму за 21 день! Нарастите мышечную массу за 21 день!

- Похудейте с помощью P21, кето-диеты, сиртфуда/сиртуина или низкоуглеводной диеты

- План питания для похудения или набора мышечной массы

- Также подходит для вегетарианцев и веганов

- Добавляйте и делитесь своими рецептами

- Сохраняйте любимые рецепты в своей кулинарной книге

- Мотивирующие домашние тренировки – с использованием только собственного веса

- Индивидуальные тренировки: настраивайте время тренировки и отдыха! Меняйте упражнения, если они вам не нравятся!

- Отслеживайте и сохраняйте свою активность и сожженные калории

- Мотивируйте и информируйте себя с помощью push-уведомлений

- Контролируйте свой вес с помощью функции отслеживания веса – документируйте свою потерю веса!

... - Снижение веса для женщин, снижение веса для мужчин

- Домашние тренировки для начинающих и продвинутых пользователей

- Фитнес и наращивание мышечной массы для всех возрастов

- Ускорьте метаболизм

- Начинайте 21-дневную программу снова и снова – пока не достигнете желаемого веса

- Домашние тренировки для начинающих и продвинутых пользователей

- Выберите свой план питания: Программа 21 Базовая, Программа 21 Про, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Кето

- Выберите свой план тренировок: тренировки с собственным весом, пилатес, пилатес у стены, йога, калистеника, упражнения с собственным весом, йога на стуле, упражнения для пресса, ног и ягодиц – все в одном фитнес-приложении!

- Используйте встроенный чат сообщества – общайтесь с тысячами пользователей, чтобы обсуждать вопросы, рецепты, мотивацию, кетогенное питание и тренировки

Ваше мнение важно. Всегда: пишите нам по адресу [email protected] или напрямую во встроенном чате.