HST Log

Вычислить и управлять гипертрофии Specific Training (HST) рутиной!

Гипертрофия Specific Training (HST) является научно доказанным набором учебных принципов, предназначенных для оптимизации подготовки мышечной массы.

Гипертрофия Specific Training программа бодибилдинг основана на физиологических принципах мышечного роста обнаруженных с помощью науки. На основании последних исследований, гипертрофия Specific Training является наиболее научно обоснованным способом подготовки к мышечной массе и росту.

В своей самой основной форме гипертрофии Specific Training состоит из восьми недель программы разбивается на четыре последовательных две недели блоков. Первые две недель тратятся делать 15 комплектов повторений, начинающиеся в процентах от 15 повторений в первый день и не прогрессирующая нагрузки, используемую в течение двух недель, пока в последний день этих двух недель вы поднимаете 15 респа Максимум. Ваши мышцы станут приучены нагрузками и, в конечном счете становится неэффективным в результате чего роста, поэтому мы не хотим, чтобы провести длительный период времени, используя ту же нагрузку.

После правильной разгрузки ваших мышцы должны быть восприимчивы к более легким нагрузкам на ранних 15s и реагировать с ростом. Дело в том, чтобы не поднять ваш абсолютный максимум каждой тренировки, дело в том, чтобы получить рост в течение всего цикла за счет увеличения веса последовательно.

Гипертрофия Specific Training работает от 4-х основных принципов:

1. Механическая нагрузка - Механическая нагрузка является основным стимулом роста.

2. Острая против хронической Стимулы - Мышцы должны подвергаться воздействию стимула роста часто.

3. Прогрессивная нагрузка - Мышечная ткань будет адаптироваться к нагрузке, как вы будете продолжать тренироваться.

4. Стратегической дезадаптации - Когда прогресс останавливается или плато роста, необходимо сделать перерыв в обучении.

Гипертрофия Specific Training предназначен для среднего и продвинутого тяжелоатлетов. Если вы не знакомы с подъемом весом, вы должны начать с более простой программой перед запуском цикла Specific Training гипертрофии.

Обратите внимание: программа Specific Training Гипертрофии была разработана Брайаном Хейкок. Это не официальное приложение HST и может отличаться от информации, найденной в другом месте.