Healthy Nuts-Seeds

Орехи и семена имеют важное значение для нашей повседневной пищи для поддержания здорового образа жизни.

Орехи и семена являются супер здоровыми и большинство из нас не ест их в достаточном количестве! Они являются важным дополнением к любому здоровья сознательного плана диеты. Они имеют прекрасный вкус и сделать удовлетворительную закуску для детей и взрослых. Они хороши для вашего здоровья в целом, поскольку они содержат белок, клетчатку, витамины группы В, витамин Е и многие другие минералы и антиоксиданты. Кроме того, они содержат большое количество мононенасыщенных жиров, те же жиры, содержащиеся в оливковом масле. Мононенасыщенные жиры являются сердечно-сосудистой системы. Некоторые из них также являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот. Употребление в пищу орехи и семена регулярно играет ключевую роль в управлении высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, расстройства пищеварения, сердечно-сосудистые заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, артрит, остеопороз и слабоумие. Это легко включить орехи и семена в вашем рационе. Обязательно ешьте их сырыми, чтобы получить питательную ценность. При воздействии тепла во время приготовления пищи, большинство питательных качеств уничтожается. Вы можете съесть их, как из кувшина или можете, или пользоваться ими пропитанной, землей или пюре. Все эти сорта сравнительно легко найти в большинстве продуктовых или магазинов здоровой пищи и может выполнять многие потребности в продуктах питания вашего тела. Однако, как и большинство орехов с высоким содержанием калорий и жиров, не едят их в избытке. Вы можете включать небольшие количества комбинации из следующих этих орехов и семян в вашем рационе, чтобы насладиться их пользу для здоровья. Другими словами, если вы не сделали семена и орехи частью вашей диеты, вы должны начать!