Push-up Chest Workout Routine

30-hari latihan dada tanpa bobot. Dikembangkan oleh seorang pelatih profesional.

Dada lebar terpahat adalah kartu mengunjungi seorang pria. sendiri bersertifikat kebugaran dan binaraga pelatih kami mengembangkan dada ini latihan rutin untuk pria sehingga siapapun dapat membangun satu set kuat Pecs dan meningkatkan kekuatan dan kekuasaan mereka dalam 1 bulan tanpa bobot.

Push-up adalah latihan backbone termasuk dalam mungkin setiap program otot pelatihan bangunan. Ada alasan: mereka bekerja! program latihan berat badan kami didasarkan pada push up variasi yang paling efektif untuk setiap bagian dari otot dada.

Anda dapat berolahraga di rumah, di gym atau bahkan di luar - tidak ada peralatan tambahan yang dibutuhkan. rutin memakan waktu sekitar 30-40 menit untuk menyelesaikan. Sebaiknya bekerja setiap hari. Untuk hasil terbaik itu benar-benar penting untuk berolahraga minimal tiga kali per minggu!

Kami juga termasuk paket makan mingguan khusus ditujukan untuk membangun otot. Makan diet yang tepat memberi Anda energi untuk latihan dan sangat meningkatkan hasil.

Dalam 4 minggu atas, otot dada tengah dan bawah Anda akan membentuk dengan baik serta delts Anda, trisep, abs, punggung dan otot bahu. bonus dijamin lain mencakup peningkatan stamina, meningkatkan metabolisme dan penguatan sistem cardio-vascular dengan dosis yang sehat dari penurunan berat badan di atas.

Setelah 4 minggu kami sarankan Anda terus berolahraga untuk menjaga dan memperkuat hasil. Jika Anda merasa perlu untuk keuntungan otot dada lebih lanjut - menggunakan berat tambahan dalam pelatihan Anda. Informasi yang lebih rinci dapat ditemukan di dalam aplikasi.