Plan to start running

Rencanakan untuk berlari 30 menit langsung setelah 12 minggu

Rencana untuk mulai berjalan adalah aplikasi gratis bagi mereka yang ingin mulai berlari dan tidak tahu caranya.

Di sini Anda akan menemukan latihan 12 minggu yang memungkinkan Anda berlari 30 menit tanpa henti.

Mengapa menggunakan Rencanakan untuk mulai berjalan ?

• Ini akan membantu Anda mengatasi ketakutan awal Anda: Apakah menurut Anda Anda harus berhenti begitu Anda mulai berlari? Dengan rencana ini hal itu tidak akan terjadi.
• Ideal untuk: Mereka yang selalu ingin berlari dan tidak pernah menemukan pelatihan yang tepat

Tahukah Anda banyak manfaat lari?

• Siapapun dapat melakukannya. Tidak perlu memiliki keahlian khusus untuk berlari, semua orang bisa melakukannya, kecuali mereka mempunyai masalah kesehatan.
• Praktis. Tidak diperlukan peralatan mahal, hanya sepasang sepatu yang cocok; Anda dapat memanfaatkan waktu dan tempat untuk berlari.
• Menjaga bentuk tubuh. Salah satu manfaat utama lari adalah peningkatan kapasitas aerobik; juga penguatan otot dan perbaikan sirkulasi darah secara umum.
• Menurunkan risiko penyakit tertentu. Di antara manfaat utama lari juga adalah pengurangan risiko menderita tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan stroke.
• Membantu menjaga garis. Ini adalah manfaat terpenting lainnya dari lari: olahraga ini membakar lebih banyak kalori dibandingkan olahraga lainnya, meningkatkan jaringan otot dan mengurangi jumlah jaringan lemak.
• Endorfin dihasilkan. Saat berolahraga, endorfin, bahan kimia yang menyebabkan perasaan nyaman, dihasilkan di otak. Selain itu, meningkatkan mood, harga diri, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan emosional.
• Membantu memperkuat tulang. Manfaat penting lainnya dari lari adalah memperkuat tulang, yang dengan olahraga mengakumulasi kalsium, sehingga mencegah osteoporosis.