Buku Harian Suasana Hati - Pel

Catat mood untuk bipolar, depresi, kecemasan, dan PMDD dengan jurnal ini.

Mood Tracker adalah buku harian suasana hati dan jurnal kesehatan mental pribadi untuk hari-hari yang berubah, minggu-minggu yang berat, dan pola yang hanya Anda yang bisa melihatnya. Catat perasaan Anda dalam hitungan detik, tangkap apa yang mengubahnya, dan datang ke kunjungan terapi atau psikiatri berikutnya dengan data yang jelas, bukan ingatan yang samar.

Dibuat untuk orang dewasa dan remaja yang mengelola siklus bipolar I dan II, depresi, kecemasan, BPD, PMDD, perubahan suasana hati pascapersalinan, pola mood musiman, dan masa hidup yang penuh stres.

📋 CATAT SUASANA HATI

Catat hari Anda dengan rincian yang diinginkan terapis:

- Peringkat mood pada skala 1 hingga 10

- Energi, motivasi, dan fokus

- Kecemasan, serangan panik, dan pikiran yang berpacu

- Kemarahan, iritabilitas, dan rasa kewalahan

- Kesedihan, mati rasa, dan keputusasaan

- Hipomania, energi manik, dan mood yang meningkat

- Luapan emosional dan keinginan menangis

- Tanda ide bunuh diri dengan sumber daya krisis

- Durasi tidur dan pola makan

- Entri jurnal teks bebas dan catatan suara

- Tampilan kalender untuk melihat pola mingguan dan bulanan

💊 OBAT DAN DOSIS

Lacak rejimen kesehatan mental secara lengkap:

- SSRI seperti Lexapro, Zoloft, Prozac

- SNRI seperti Effexor dan Cymbalta

- Atipikal seperti Wellbutrin dan trazodone

- Penstabil mood seperti Lithium dan Lamictal

- Antipsikotik atipikal seperti Abilify dan Seroquel

- Obat kecemasan dan benzodiazepin PRN

- Stimulan dan non-stimulan ADHD

- Kontrasepsi hormonal dan dampak HRT pada mood

- Efek samping pada berat badan, seks, dan tidur

- Perubahan dosis dan pengingat isi ulang obat

⚠️ PEMICU DAN FAKTOR

Konteks di balik setiap perubahan suasana hati:

- Durasi dan kualitas tidur

- Siklus menstruasi, PMS, dan fase luteal PMDD

- Penggunaan kafein, alkohol, dan zat lainnya

- Menit olahraga dan aktivitas fisik

- Cahaya siang, cuaca, dan perubahan musim

- Interaksi sosial dan isolasi

- Stres kerja, sekolah, dan keuangan

- Diet, gula darah, dan pola makan

- Pemicu khusus yang Anda temukan seiring waktu

📈 WAWASAN DAN LAPORAN

Entri bulanan berubah menjadi gambaran yang jelas:

- Stabilitas mood selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan

- Respons obat dan awal mula efek samping

- Korelasi siklus untuk PMDD dan pergeseran hormon

- Grafik overlay tidur, olahraga, dan suasana hati

- Tampilan kartu harian DBT dan log pikiran CBT

- Titik data yang siap untuk PHQ-9 dan GAD-7

- Laporan PDF bulanan dan ekspor CSV untuk profesional medis

🩺 BERBAGI DENGAN DOKTER

- Laporan sekali ketuk untuk kunjungan psikiatri dan terapi

- Sorotan episode depresif dan peristiwa krisis

- Bagikan tautan baca-saja dengan pengasuh atau pasangan

- Lacak tugas terapi di antara sesi pertemuan

📚 PANDUAN DAN EDUKASI

- Catatan pikiran CBT untuk distorsi kognitif

- Perintah kartu harian DBT untuk regulasi emosi dan ketenangan

- Aktivasi perilaku untuk hari-hari dengan energi rendah

- Latihan grounding untuk pikiran yang mengganggu

- Panduan bahasa sederhana tentang gangguan mood, bipolar, dan PMDD

🛡️ PRIVACY AND SECURITY

- Kode sandi opsional dan kunci biometrik

- Fokus luring, jurnal Anda tetap berada di perangkat Anda

- Cadangan cloud terenkripsi yang Anda kendalikan

- Tanpa iklan, tidak akan pernah menjual data Anda

Jika Anda berada dalam situasi krisis, silakan hubungi saluran bantuan krisis setempat.

Mood adalah data. Mood Tracker memberi Anda catatan dan pola untuk mendapatkan perawatan yang lebih baik, menyesuaikan obat dengan dokter, dan memahami diri Anda di setiap fase kehidupan.

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.