GoBold

Atasi kecemasan, dan ketakutan Anda dengan melakukan Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

"Lakukan hal yang kamu takuti, dan kematian ketakutan itu pasti." -Ralph Waldo Emerson

Apakah ada sesuatu dalam hidup yang membuat Anda takut atau cemas? Jika ada, dan jika hal itu membuat Anda terlalu cemas dan bahkan membuat Anda menghindari situasi tersebut, sekaranglah saatnya untuk berusaha mengatasi masalah tersebut.

GoBold adalah aplikasi yang membantu Anda melakukan Terapi Perilaku Kognitif pada diri sendiri untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan. Terapi pemaparan adalah teknik yang membantu Anda mengekspos diri Anda pada apa yang Anda takuti, dan membandingkan serta menganalisis konsekuensi yang Anda harapkan dengan konsekuensi yang sebenarnya sehingga Anda dapat menyadari sendiri bahwa itu bukanlah sesuatu yang benar-benar perlu ditakuti. GoBold akan membantu Anda melanjutkan Terapi Perilaku Kognitif secara efisien dan sistematis. GoBold akan membantu Anda mengurangi rasa takut dan mengurangi penghindaran.

BAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN

1. Sebelum peristiwa dengan objek yang menakutkan terjadi, masukkan fakta objektif dan ekspektasi subjektif tentang apa yang akan terjadi. Pertama, masukkan fakta objektif seperti kapan, di mana, siapa, apa tujuan Anda, dan apa tujuan lawan. Kedua, masukkan ekspektasi subjektif seperti apa yang akan terjadi jika berjalan salah, apa yang akan terjadi jika berjalan dengan baik, dan mengapa Anda berpikir hal seperti itu akan terjadi. Dengan demikian, Anda akan dapat mengidentifikasi masalah dengan pola berpikir Anda.

2. Setelah kejadian, masukkan apa yang sebenarnya terjadi dan mengapa menurut Anda itu terjadi. Dengan membandingkan hasil nyata dari peristiwa tersebut dengan apa yang diharapkan sebelumnya, Anda akan menyadari bahwa ekspektasi buruk Andalah yang membuat Anda cemas, dan bisa jadi itu salah.

3. Cobalah untuk melakukan Terapi Perilaku Kognitif sebanyak mungkin secara berulang. Tidak mudah untuk melepaskan diri dari kecemasan dan ketakutan hanya dengan satu CBT. Semakin Anda mengulangi CBT yang sama berulang-ulang, semakin rendah tingkat kecemasan dan ketakutannya. Untuk tujuan ini, sistem level diperkenalkan di mana level Anda meningkat saat Anda melakukan terapi CBT, dan ada bagan kecil yang menunjukkan berapa kali terapi CBT telah dilakukan hingga saat ini.

SIAPA YANG PERLU MENGGUNAKAN

1. Orang dengan gangguan kecemasan sosial, mis. cemas berbicara di depan umum

2. Orang dengan Gangguan Stres Pascatrauma, PTSD, mis. takut masuk mobil setelah terlibat dalam kecelakaan kendaraan

3. Orang dengan fobia spesifik (Cynophobia, Entomophobia, Ophidiophobia, dll), mis. merasa takut pada hewan tertentu, seperti anjing atau kucing

4. Orang dengan gangguan obsesif-kompulsif, OCD, mis. terobsesi dengan cara saya harus melakukan sesuatu karena saya merasa terdorong untuk melakukannya

5. Orang dengan Agorafobia, mis. merasa takut untuk pergi ke ruang publik karena berbagai alasan

6. Orang dengan gangguan kecemasan umum, mis. terlalu khawatir tentang masalah dan situasi sehari-hari

PENOLAKAN

Aplikasi ini BUKAN teknik medis bersertifikat oleh organisasi kesehatan mana pun. Jika Anda mengalami masalah besar, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda sebelum menggunakannya, dan tidak hanya mengandalkan aplikasi.

Dukungan: [email protected]