Cycling Class

Selamat datang di kelas bersepeda!

Selamat Datang di kelas bersepeda dalam ruangan. Berikut ini beberapa info untuk membantu Anda memahami bagaimana untuk mendapatkan yang terbaik dari aplikasi ini.

Situs Pertama, Anda perlu mengatur sepeda dengan benar. Sesuaikan ketinggian kursi sehingga ketika mengayuh ada sedikit membungkuk di lutut saat kaki Anda mencapai titik terendah. Beberapa sepeda juga memungkinkan Anda untuk menyesuaikan depan kursi dan mundur dan tinggi handle bar. Sesuaikan ini sesuai dengan kebutuhan Anda sendiri, dan memastikan semuanya terasa nyaman.

bersepeda dalam ruangan pelatih olahraga layar rutin memiliki beberapa daerah. RPM ini memberitahu Anda seberapa cepat Anda harus menjajakan, dan jika sepeda latihan Anda memiliki layar elektronik yang juga menyatakan informasi ini maka akan membantu Anda menjaga kecepatan yang benar.

Situs Warna gambar pengendara sepeda tepat di tengah layar menunjukkan seberapa keras Anda harus bekerja. Selama latihan bervariasi resistance pada sepeda Anda sehingga Anda bekerja untuk skala ini. Pucat merah muda berarti hampir tidak ada upaya, ultra merah berarti sekeras mungkin dapat bekerja. Ingatlah untuk mengubah posisi Anda: setelah mengayuh di pelana beberapa lama, maka Anda harus berdiri di pedal .

Kedua kecepatan pedal dan tingkat panduan tenaga yang dirasakan; Anda harus membangun secara bertahap dan hanya melakukan apa yang Anda merasa nyaman dengan. Sebagai panduan sistem ini Anda melalui latihan, ia akan menggunakan interval intensitas tinggi dan lebih rendah. Progress bar berwarna kemajuan di layar, untuk menunjukkan berapa lama Anda harus sebelum perubahan aktivitas berikutnya. Ini adalah teknik mapan dan memungkinkan Anda untuk meningkatkan lebih cepat daripada hanya bekerja pada tingkat yang konstan.

Situs Dan itu semua ada untuk itu. Pilih durasi (dalam menit) dan mulai.