Jeûne intermittent

Le guide du débutant sur le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids, à augmenter votre énergie et à obtenir plusieurs bénéfices pour la santé. Vous pouvez également économiser beaucoup de temps et d'argent. Il y a, cependant, de nombreuses questions sur la façon de faire de la FI de manière sûre et efficace.

Maintenant que nous avons beaucoup de connaissances scientifiques, passons à la réalité: pourquoi devriez-vous envisager le jeûne intermittent?

Parce que cela peut fonctionner pour vos objectifs. Bien que nous sachions que toutes les calories ne sont pas égales, la restriction calorique joue un rôle central dans la perte de poids. Lorsque vous jeûnez, il est également plus facile de restreindre votre apport calorique total au cours de la semaine, ce qui peut entraîner une perte de poids et un maintien constants.

Parce que cela simplifie votre journée. Plutôt que d'avoir à préparer, emballer, manger et chronométrer vos repas toutes les 2-3 heures, il vous suffit de sauter un ou deux repas et de vous inquiéter de manger de la nourriture dans votre fenêtre. C'est une décision de moins que vous devez prendre tous les jours. Il pourrait vous permettre de déguster de plus gros repas (ce qui rend vos papilles gustatives et votre estomac rassasiés) et de manger moins de calories en moyenne.