Hangboard Repeaters

Une application d'exercice pour la formation de la force des doigts avec un hangboard d'escalade.

Cette application d'entraînement simple et facile à utiliser permet d'entraîner la force des doigts pour l'escalade et le bloc en effectuant des intervalles de hangboard ou des « répéteurs ». Les hangboards et les touches ne sont pas recommandés aux grimpeurs débutants.

Instructions:

-Assurez-vous d'être correctement échauffé avant d'utiliser la touche. Il est fortement recommandé de faire d'abord des tours sur des problèmes ou des itinéraires de blocs.

-Commencer par un ensemble sur les cales de la planche à suspendre est également recommandé.

-Lors de l'accrochage à une prise, les doigts doivent être en position demi-sertis.

-Les bras doivent être dans une position très légèrement fléchie, les muscles doivent être « engagés ».

-Accrochez-vous au hangboard pendant le nombre de secondes que vous avez entré.

-Pause pour le nombre de secondes que vous avez entré.

-Répétez pour le nombre de tours que vous avez entré.

-Reposez-vous pendant le nombre de secondes que vous avez entré. Au moins 90 secondes sont recommandées.

-Répétez l'opération pour le nombre d'ensembles que vous avez entré.

Caractéristiques:

-Minuterie d'intervalle

-Journal d'entraînement

-Convertisseur de qualité d'escalade

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