Ejercicios de Estiramiento

Diez minutos de los mejores ejercicios de estiramiento para flexibilidad

El estiramiento es vital para mantener los músculos y articulaciones fuertes y flexibles para que sean menos susceptibles a lesiones. Es por eso que es tan importante este tipo de ejercicios antes y después de la actividad física.

El estiramiento es una parte clave de su régimen de ejercicio; además de aumentar la flexibilidad y mejorar el rango de movimiento de sus articulaciones.

Antes de estirar, calentar con al menos cinco minutos de actividad ligera. Mantenga el estiramiento suave. Si siente dolor, es que ha estirado demasiado.

Mantenga un estiramiento durante unos treinta segundos y luego cambie de lado y repita. Si usted tiene un área de problema o el ejercicio es particularmente útil para el dolor o malestar, usted puede beneficiarse de repetir el estiramiento.

Si usted tiene alguna condición de salud o lesiones, hable con su médico o terapeuta físico sobre que nivel de estiramiento es el adecuado para usted.

Pruebe estos ejercicios después de su sesión de cardio o pesas (el objetivo es hacerlas cinco veces a la semana). Verás mejorar tu flexibilidad en tan sólo dos semanas y ganaras fuerza y ​​resistencia en menos de un mes.