Programm 21: Workouts zuhause

Alimentación saludable para bajar de peso con ejercicios en casa, plan de alimentación para tu estado físico

¡La app de fitness de PROGRAMM 21®! P21 es uno de los programas de fitness y pérdida de peso más exitosos en Alemania, Austria y Suiza, y cuenta con la mejor comunidad del mundo. Más de 100.000 usuarios activos hablan por sí solos. A los usuarios de P21 les encantan los entrenamientos en casa, el sencillo plan de comidas y el plan de entrenamiento HIIT: ¡Empieza tu camino hacia una vida saludable sin pasar hambre, hacer dieta ni contar calorías!

21 minutos de entrenamiento al día, durante 21 días, más 21 deliciosos alimentos que te ayudan a perder peso y a acelerar tu metabolismo. Elige tu plan de nutrición, como keto, la dieta de las sirtuinas o la baja en carbohidratos. ¡Comienza tu reto personal de pérdida de peso!

Pierde peso en 21 días con sencillos entrenamientos en casa. ¡Quema grasa y gana músculo de forma rápida y específica! Ponte en forma, pierde peso rápidamente y come sano (dieta cetogénica, sirtuinas, baja en carbohidratos), ¡sin dieta ni contar calorías! Entrena con tu propio peso corporal, ¡sin necesidad de equipo!

Esta app de fitness es una maravilla:

Más de 700 recetas que aceleran tu metabolismo (p. ej., keto, sirtuinas, bajas en carbohidratos), monitoriza tu progreso a lo largo de los años, reinicia tu rutina cuando quieras, comparte tus propias recetas, guarda tus favoritas y forma parte de la gran comunidad P21. Todos con los mismos objetivos: perder peso, ganar músculo y entrenar en casa sin equipo. ¡Las últimas tendencias dietéticas (dieta cetogénica, sirtfood/sirtuinas) en una sola app de fitness! Los entrenamientos en casa no requieren equipo: solo tu propio peso corporal. Los entrenamientos de 21 minutos para quemar grasa (cardio) acelerarán rápidamente la quema de grasa y promoverán el crecimiento muscular. ... Las historias de éxito de nuestros usuarios son nuestra motivación:

Stefanie (-43 kg): "Pasé de una talla 54 a una 36 en un año. Cambió mi vida por completo, tanto física como mentalmente. Tengo más confianza en mí misma y también tengo un impacto mucho más positivo en los demás. Vuelvo a tener mucha más alegría de vivir. ¡Y todo esto con un programa que me permitió comer mucho todos los días!"

Julia (-12,8 kg): "Los 21 minutos de ejercicio al día son muy fáciles de gestionar y sin duda seguiré haciéndolo un tiempo más. Además, te da una gran sensación ver lo rápido que tu cuerpo cambia de forma saludable, y solo puedo animar a todos a dar este paso."

Janina (-19 kg): "¡Nunca había recibido tantos comentarios positivos de la gente que me rodea!"

PROGRAMA 21® es EL reto de pérdida de peso de 21 días

¡Pierde peso en 21 días! ¡Ponte en forma en 21 días! ¡Gana músculo en 21 días!

- Pierde peso con P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin o Low Carb

- Plan de comidas para perder peso o ganar músculo

- También apto para vegetarianos y veganos

- Agrega y comparte tus propias recetas

- Guarda tus favoritas en tu recetario

- Entrenamientos motivadores en casa: usa solo tu peso corporal

- Entrenamientos personalizados: ¡Ajusta tus tiempos de entrenamiento y descanso! ¡Cambia los ejercicios si no te gustan!

- Registra y guarda tus actividades y calorías quemadas

- Motívate y mantente informado con notificaciones push

- Monitorea tu peso con la función de seguimiento de peso: ¡documenta tu pérdida de peso! ... - Pérdida de peso para mujeres, pérdida de peso para hombres

- Entrenamientos en casa para principiantes y avanzados

- Fitness y desarrollo muscular para todas las edades

- Acelera tu metabolismo

- Reinicia tus 21 días una y otra vez, hasta que alcances tu peso ideal

- Entrenamientos en casa para principiantes y avanzados

- Elige tu plan de alimentación: Programa 21 Básico, Programa 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto

- Elige tu plan de entrenamiento: Entrenamiento con peso corporal, Pilates, Pilates de pared, Yoga, Calistenia, Ejercicios con peso corporal, Yoga en silla, abdominales, piernas y glúteos: ¡todo en una sola app de fitness!

- Usa el chat de la comunidad de la app: conecta con miles de usuarios para hablar de preguntas, recetas, motivación, nutrición cetogénica y entrenamiento.

Tus opiniones importan. Siempre: Escríbenos a [email protected] o directamente en el chat de la app.