Lose Fat : Best Exercises for

NO se necesita EQUIPO durante todo el programa

Cómo funciona este programa de ejercicios

Este programa de entrenamiento involucra tanto pesas como correr, pero el énfasis aquí está en entrenamientos rápidos y cada vez más difíciles de entre 30 y 60 minutos. Estos entrenamientos te ayudarán a acelerar tu metabolismo y, cuando se combinan con una mejor nutrición, te ayudarán a perder peso. A lo largo del camino, mejorará la fuerza, la movilidad, la estabilidad y la resistencia general.

Es por eso que comenzaremos cada una de estas sesiones cuatro veces a la semana con cinco minutos de preparación de movimientos para imitar mejor los movimientos de la vida cotidiana, mejorar la flexibilidad y la movilidad y reducir el riesgo de lesiones. Y, por supuesto, servirá como calentamiento para el próximo entrenamiento.

Direcciones

Los cuatro entrenamientos se mantendrán constantes durante las cuatro semanas, pero aumentaremos el grado de dificultad agregando series, repeticiones, distancia, tiempo o una combinación de los cuatro. Debe hacer ejercicio cuatro días a la semana (idealmente lunes, martes, jueves, viernes) y designar el miércoles como recuperación activa.

Mantenga sus fines de semana libres. Sin embargo, debemos tener en cuenta que cualquier programa de pérdida de peso debe incluir una alimentación saludable, una cantidad mínima o nula de alcohol y un estilo de vida activo de fin de semana de deportes y actividades al aire libre que complementarán su trabajo durante la semana.