자기전에X숨쉬다(불면증에 좋은 숙면도우미 478호흡법)

La inducción del sueño ayudante con una buena respiración, insomnio 478. Ayudar a la ansiedad y noches de insomnio como espero que los de largo.

Respirar el proyecto fue planeado inicialmente para ponerse al día con mis propios proyectos, sólo el colapso de los ritmos del cuerpo a través de una buena respiración. X respirar respirar antes de acostarse es el primer trabajo del proyecto. Muchas personas están sufriendo mothayeo no dormir una revancha con la ansiedad y el insomnio. Pero no lo probé es aplicable a muchas personas, de hecho, los efectos clínicos a través de la baja individuo ha sido elaborado con la aplicación.

Después de usar la aplicación en realidad tiene este efecto o, si tiene algún comentario sobre mejoras en cualquier momento, por favor, póngase en contacto con nosotros a través de las revisiones de aplicaciones o correo electrónico ([email protected]) refleja escuchar.

4-7-8 respiración está dormido en un minuto?

El Dr. Andrew Weil afirma que sustituye a la autoridad del campo de la medicina Universidad de Arizona puede superar el insomnio como "4-7-8 respiración. He aquí cómo:

1. porción pulrimyeo de las primeras veces que beber cuatro segundos respirar por la nariz.

2. va a siete segundos de respiración.

3. Si se dice que tirar del barco y luego escupir la respiración en la boca 8 segundos.

4. Repite esto tres veces.

Esta técnica de respiración es mediante el suministro de más oxígeno a los pulmones estabilizar el sistema nervioso parasimpático conocido para ayudar a dormir.