MindHealth

KVT-Übungen, Tagebuch & Selbsttests. Unterstützung bei Stress, Angst, Depression

MindHealth – Ihre KVT-App (kognitive Verhaltenstherapie) unterstützt Sie dabei, Gedanken, Gefühle und Verhalten besser zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern. Ideal für alle, die ihre mentale Gesundheit im Alltag stärken möchten.

🔍 Psychologische Selbsttests

Derzeit stehen Selbsttests zur Einschätzung von Themen wie Depression, Essverhalten (Essstörung), Angst/Belastung und ADHS-Symptomen zur Verfügung. Nach dem Ausfüllen können Sie Ihr persönliches Profil erstellen und Veränderungen im Verlauf verfolgen.

Unsere Tests orientieren sich an modernen, wissenschaftlich fundierten Ansätzen aus Psychiatrie und Psychotherapie und dienen als erste Orientierung. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose. Wenn Sie möchten, erhalten Sie nach ausgewählten Tests verständliches Feedback und praktische Hinweise für die nächsten Schritte.

📓 Beliebte KVT-Techniken

KVT-Gedankentagebuch (SMER-Tagebuch) – ein zentrales KVT-Tool. In 9 Schritten erkennen Sie typische Denkmuster und kognitive Verzerrungen und lernen, hilfreiche Perspektiven zu entwickeln.

Tagebuch – frei schreiben, Gedanken sortieren und auf Wunsch eine Analyse und Empfehlungen durch KI erhalten.

Bewältigungskarten – halten Sie belastende Überzeugungen fest und formulieren Sie passende, stärkende Antworten, die Sie im Alltag schnell abrufen können.

📘 Psychologie verständlich erklärt

Interaktive Inhalte zu Themen wie Depression, Stress und mentaler Gesundheit helfen Ihnen, die Grundprinzipien der KVT zu verstehen und das Gedankentagebuch richtig anzuwenden.

Außerdem finden Sie klare Erklärungen zu Begriffen wie Panikattacke, emotionale Intelligenz, positives Denken, Burnout, Essstörungen und mehr.

🤖 KI-Assistent

Ihr persönlicher KI-Begleiter unterstützt Sie unterwegs: Er schlägt passende Übungen vor, je nach Ihrer aktuellen Situation, und hilft dabei, belastende Gedanken in eine realistischere, hilfreichere Form zu bringen.

📊 Stimmungs-Tracker

Zweimal täglich können Sie Ihre Stimmung einschätzen und vorherrschende Emotionen markieren. So entsteht ein übersichtliches Stimmungsprotokoll, mit dem Sie Veränderungen früh erkennen und Ihren Verlauf nachvollziehen können. In Kombination mit Selbsttests und Tagebuch wird die Entwicklung besonders sichtbar.

Stress, Angst, Erschöpfung, Grübeln, depressive Phasen, Panik – viele Menschen kennen solche Zustände. Genau deshalb haben wir MindHealth entwickelt: als praktische Selbsthilfe-App mit KVT-Werkzeugen für den Alltag. Zusätzlich finden Sie Affirmationen, Fragen zur Reflexion und die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen.

Unsere Methoden basieren auf den bewährten Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie, einem der am besten erforschten Verfahren der Psychotherapie. Selbsthilfe und Selbstreflexion können eine wertvolle Ergänzung zur professionellen Unterstützung sein – besonders, weil psychologische Hilfe nicht immer leicht zugänglich oder finanziell belastbar ist.

Wichtig: MindHealth ist für Selbsthilfe und Orientierung gedacht und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Psychotherapie. Bei akuten Krisen oder Suizidgedanken wenden Sie sich bitte sofort an den Notruf oder eine lokale Krisenhilfe.