Programm 21: Workouts zuhause

Alimentação saudável para emagrecer com exercícios em casa, plano alimentar para sua forma física.

O aplicativo de fitness do PROGRAMM 21®! O P21 é um dos programas de fitness e emagrecimento de maior sucesso na Alemanha, Áustria e Suíça, com a melhor comunidade do mundo. Mais de 100.000 usuários ativos falam por si. Os usuários do P21 adoram os treinos em casa, o plano alimentar simples e o plano de treino HIIT: Comece sua jornada para uma vida saudável – sem passar fome, fazer dietas restritivas ou contar calorias!

21 minutos de treino por dia – durante 21 dias – além de 21 alimentos deliciosos que ajudam você a perder peso e acelerar o metabolismo. Escolha seu plano alimentar, como cetogênico, dieta da sirtuína ou baixo teor de carboidratos. Comece seu desafio pessoal de emagrecimento!

Emagreça em 21 dias – com treinos simples em casa. Queima de gordura e ganho de massa muscular rápidos e direcionados! Fique em forma, perca peso rapidamente e coma de forma saudável (dieta cetogênica, sirtuína, baixo teor de carboidratos) – sem dietas restritivas ou contagem de calorias! Treine com o próprio peso corporal – sem necessidade de equipamentos!

Este aplicativo de fitness é um sucesso:

Mais de 700 receitas que aceleram o metabolismo (por exemplo, cetogênica, sirtuína, baixo teor de carboidratos), acompanhe seu progresso ao longo dos anos, reinicie sua rotina quando quiser, compartilhe suas próprias receitas, salve suas favoritas e faça parte da grande comunidade P21, todos com os mesmos objetivos: perda de peso, ganho de massa muscular e exercícios em casa sem equipamentos! As últimas tendências de dieta (dieta cetogênica, sirtfood/sirtuína) estão todas em um único aplicativo de fitness! Os treinos em casa não exigem nenhum equipamento: apenas o seu próprio peso corporal. Os treinos de 21 minutos para queimar gordura (cardio) irão acelerar a queima de gordura e promover o crescimento muscular.

... As histórias de sucesso dos nossos usuários são a nossa motivação:

Stefanie (-43 kg): "Passei do tamanho 54 para o 36 em um ano. Isso mudou minha vida completamente – física e mentalmente. Tenho mais autoconfiança e também uma influência muito mais positiva sobre as pessoas ao meu redor! Voltei a ter muita alegria de viver. E tudo isso com um programa que 'me permitiu' comer bastante todos os dias!"

Julia (-12,8 kg): "Os 21 minutos de exercício por dia são muito fáceis de administrar e com certeza continuarei por mais um tempo. É uma sensação ótima ver como o corpo muda rapidamente de forma saudável, e eu só posso encorajar todos a darem esse passo."

Janina (-19 kg): "Nunca recebi tantos elogios das pessoas ao meu redor!"

O PROGRAMA 21® é O desafio de emagrecimento de 21 dias

Emagreça em 21 dias! Fique em forma em 21 dias! Ganhe massa muscular em 21 dias!

- Perca peso com P21, Keto, Sirtfood/Sirtuína ou Low Carb

- Plano alimentar para perda de peso ou ganho de massa muscular

- Também adequado para vegetarianos e veganos

- Adicione e compartilhe suas próprias receitas

- Salve suas favoritas no seu livro de receitas

- Treinos motivadores em casa – usando apenas o peso do seu corpo

- Treinos personalizados: Ajuste seus treinos e tempos de descanso! Troque os exercícios se não gostar!

- Monitore e salve suas atividades e calorias queimadas

- Mantenha-se motivado e informado com notificações push

- Acompanhe seu peso com o recurso de rastreamento de peso – documente sua perda de peso! ... - Emagrecimento para mulheres, emagrecimento para homens

- Treinos em casa para iniciantes e usuários avançados

- Fitness e ganho de massa muscular para todas as idades

- Acelere seu metabolismo

- Recomece seu programa de 21 dias quantas vezes quiser – até atingir o peso desejado

- Treinos em casa para iniciantes e usuários avançados

- Escolha seu plano alimentar: Programa 21 Básico, Programa 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuína, Keto

- Escolha seu plano de treino: Treino com peso corporal, Pilates, Pilates na parede, Ioga, Calistenia, Exercícios com peso corporal, Ioga na cadeira, exercícios para abdômen, pernas e glúteos – tudo em um só aplicativo de fitness!

- Use o chat da comunidade no aplicativo – conecte-se com milhares de usuários para tirar dúvidas, compartilhar receitas, motivação, nutrição cetogênica e treinamento

Sua opinião é importante. Sempre: Escreva para [email protected] ou diretamente no chat do aplicativo.