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A prancha é um exercício muito popular que permite fortalecer o abdômen e voltar em casa, se livrar de dores nas costas, melhorar a postura e acelerar o metabolismo.
Use o desafio 30 para fortalecer seu abdômen. Os treinos começam em um nível fácil para que você não perca a motivação. Mas com o tempo, a carga vai aumentando e ao final do desafio você fará a prancha por 5 minutos.
RECURSOS:
• Desafio 30 - é um desafio de 30 dias
• Histórico de treino - você pode acompanhar seu progresso
• Descrição - você pode ver como realizar este ou aquele exercício e quais grupos musculares eles afetam
• Lembretes para você não perder os treinos
• Informações adicionais - fornece respostas para perguntas comuns
• Design dinâmico - você pode alterar a aparência do aplicativo
APOIO, SUPORTE
Se você tiver alguma sugestão para melhorar o aplicativo ou encontrar um bug, basta entrar em contato conosco pelo aplicativo acessando Configurações> escreva-nos.
Novidades da Última Versão 4.0.3
Last updated on Sep 12, 2025
• We've reworked the interface. We've done a slight redesign to make the app even easier and more pleasant for you to use.
• We've updated the app icons. They are now brighter and more pleasing to the eye.
Traduzindo...
Plank
4.0.3 by ZEON Inc.
Sep 12, 2025