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As melhores técnicas de TCC, testes psicológicos - autoajuda para depressão

Nosso aplicativo de terapia cognitivo-comportamental (TCC) — é o seu psicoterapeuta pessoal em formato móvel, projetado para todos que buscam melhorar sua saúde psíquica e mental.

🔍 Testes psicológicos

No momento, está disponível o diagnóstico dos seguintes problemas psicológicos: depressão, transtorno alimentar (TA), neurose, TDAH. Após completar os testes, você poderá criar seu perfil psicológico pessoal e acompanhar sua evolução.

Nossos testes psicológicos foram desenvolvidos considerando métodos modernos no campo da psiquiatria e psicoterapia. Após completar os testes de depressão e ansiedade, você receberá feedback e recomendações de psicoterapeutas qualificados. Estes testes são seu primeiro passo no caminho para a antidepressão e melhoria da saúde mental.

📓 Técnicas populares de TCC

- Diário de pensamentos TCC (diário SMER) — ferramenta principal da terapia cognitivo-comportamental. O diário consiste em 9 passos, ajudará a identificar e trabalhar suas distorções cognitivas.

- Diário diário — registro dos seus pensamentos em formato livre com análise e recomendações da IA.

- Cartões de enfrentamento — anote suas crenças destrutivas no formato de cartões de enfrentamento e trabalhe-as em um formato conveniente.

📘 Estudo de psicologia

Desenvolvemos uma série de cursos interativos sobre temas como depressão e saúde mental. Graças aos nossos materiais educacionais, você entenderá os princípios básicos da TCC, aprenderá a trabalhar corretamente com o diário de pensamentos.

Descubra o que significam termos como: ataque de pânico, inteligência emocional, pensamento positivo, burnout, transtorno alimentar (TA) e outros.

🤖 Assistente psicólogo com IA

Durante todo o seu percurso, você será acompanhado pelo seu psicólogo de IA pessoal. Ele sugerirá quais exercícios são melhores com base no seu estado. Ajudará a reformular pensamentos negativos.

📊 Rastreador de humor

Duas vezes ao dia, você pode avaliar seu humor e marcar as emoções predominantes. Dessa forma, você pode registrar mudanças em como se sente e manter um diário de humor.

O rastreador de humor é uma ferramenta incrivelmente eficaz contra a ansiedade. Seu uso combinado com testes psicológicos e um diário de humor ajudará a acompanhar a dinâmica do estado e melhorar a saúde mental.

Depressão, neurose, ansiedade, burnout, ataques de pânico — todos esses problemas, infelizmente, são familiares a todas as pessoas. É por isso que começamos a desenvolver nosso produto. Nosso objetivo é criar o melhor aplicativo de autoajuda do mercado.

Posicionamos o aplicativo como "seu psicólogo pessoal" para autoajuda. Nosso assistente de IA o apoiará no difícil caminho para a saúde psicológica.

Além disso, você poderá encontrar no aplicativo afirmações, questões para reflexão. Você poderá compartilhar suas experiências com outras pessoas.

Nossos métodos são baseados em princípios comprovados da terapia cognitivo-comportamental, que é um dos métodos mais eficazes de psicoterapia.

Com nosso aplicativo, todos podem se tornar seu próprio psicoterapeuta, ganhar autoconfiança, melhorar a saúde mental e psíquica, e se livrar de transtornos de ansiedade e depressão.

Desenvolvemos o melhor diário de TCC do mercado, onde você pode trabalhar seus pensamentos automáticos, se livrar da ansiedade e depressão.

Autoajuda e autoanálise são uma etapa importante do trabalho com um psicoterapeuta. É claro que a ajuda psicológica é necessária regularmente.

A psicologia pode ser muito cara financeiramente. É por isso que nosso projeto (Saúde Mental) se concentra no trabalho independente com pensamentos e distorções cognitivas.