التأمل بدون نت: الاسترخاء

التأمل بدون نت - التأمل والاسترخاء: مكافحة التوتر وروتين الرعاية الذاتية

إذا كنت تشعر بالاكتئاب والقلق. لذا، فإن تهنئة التأمل والاسترخاء متاحة لك. حيث يمكنك تقليل التوتر والنوم بشكل سليم وتصبح أكثر سعادة. تعلم كيفية إدارة القلق اليومي، وتحسين الصحة العقلية والعافية، وكن لطيفًا مع عقلك باستخدام تطبيق Meditation. اليقظة الذهنية والتأمل اليومي، حتى تتمكن من جعل اليقظة الذهنية عادة يومية. تعلم كيفية إدارة التوتر والعثور على تركيزك وتحسين النوم والتخلص من التوتر من خلال الأنشطة الموجهة والعثور على الهدوء في كل يوم.

اشعر بالتحسن من خلال تقليل القلق وإعطاء الأولوية لرعايتك الذاتية واختيار جلسة تأمل موجهة تناسب جدولك المزدحم. أدخل تمارين اليقظة الذهنية والتنفس في روتينك اليومي واختبر فوائدها التي ستغير حياتك

استمتع بنوم أفضل مع قصص النوم، قصص ما قبل النوم التي ستمنحك نومًا مريحًا. تساعدك أصوات الاسترخاء والموسيقى الهادئة أيضًا على التأمل والتركيز والنوم بشكل سليم. قم بموازنة حالتك المزاجية وتحسين دورة نومك عن طريق الاختيار من بين أكثر من 100 قصة نوم حصرية، والتأمل يوميًا لتخفيف القلق وتعلم وضع صحتك الشخصية في المقام الأول.

سمات:

التأمل واليقظة

- انضم إلى مرشدي التأمل ذوي الخبرة، بغض النظر عن مستوى خبرتك.

- تنمية اليقظة الذهنية في حياتك اليومية واكتشاف فن تهدئة عقلك.

- اكتشف مجموعة واسعة من موضوعات اليقظة الذهنية، مثل تحسين جودة النوم، وتخفيف القلق، وتحسين التركيز، والتغلب على العادات، والعديد من المواضيع الأخرى.

قصص النوم وموسيقى الاسترخاء والمناظر الصوتية

- انغمس في سبات مريح أثناء الاستماع إلى قصص النوم، وهي حكايات جذابة قبل النوم مناسبة للبالغين والأطفال.

- تغلب على الأرق من خلال الألحان الهادئة والأصوات الهادئة التي تحفز النوم والمناظر الصوتية الغامرة.

- إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية من خلال محتوى يركز على النوم والمصمم لمساعدتك على الاسترخاء والوصول إلى حالة من الاسترخاء العميق.

- استمتع بالصفاء واستمتع بتجربة نوم متجدد مع إضافات موسيقية جديدة كل أسبوع، تضم كبار الفنانين.

تخفيف القلق والاسترخاء

- إدارة التوتر وإيجاد الاسترخاء من خلال التأمل اليومي وتمارين التنفس الهادئة.

- تعزيز الشفاء الذاتي من خلال البرامج الأصلية اليومية لمدة 10 دقائق مثل Daily Calm مع Tamara Levitt أو Daily Trip مع Jeff Warren للتخفيف من القلق.

- فهم أن الصحة العقلية جزء لا يتجزأ من الرفاهية العامة من خلال استكشاف القصص الملهمة التي تعالج القلق الاجتماعي وتعزز النمو الشخصي.

- تدرب على الرعاية الذاتية من خلال الحركة الواعية خلال اليوم، واستمتع بالاسترخاء من خلال Daily Move لتهدئة جسمك وعقلك.

تتميز أيضًا

- تعقب العاطفة والصحة العقلية من خلال الخطوط اليومية والدقائق الذهنية

- اشعر بالتحسن مع برامج اليقظة الذهنية لمدة 7 و21 يومًا للمستخدمين المبتدئين والمتقدمين

- مقالات مسبقة.

- Soundscapes: أصوات ومشاهد الطبيعة لتهدئة أعصابك

- تمارين التنفس: ابحث عن السلام والتركيز مع مدرب الصحة العقلية