Office & Home workout

العلاج الطبيعي: التنفس والتمدد وتمارين العين في مكان العمل.

كيف يمكن للمرء أن يحافظ على صحته عند الانخراط في وظيفة مستقرة؟

معظم تطبيقات اللياقة البدنية ، حتى لو لم تتضمن أي تمارين رياضية ، مصممة بشكل أساسي للتمارين المنزلية. ومع ذلك ، لا توجد العديد من تطبيقات اللياقة البدنية المصممة للتدريب أثناء العمل. وهذا على الرغم من حقيقة أنه أثناء العمل نحتاج في الغالب إلى تمرين قصير على الأقل لتجنب المشاكل الصحية.

يستمر عدد الأشخاص الذين يعملون في وظائف ثابتة في الازدياد كل عام. يزيد نمط الحياة الخامل من أسباب كل من مشاكل الصحة الجسدية والعقلية ، ويضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ، وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الدهون ، والاكتئاب والقلق. قد يؤدي هذا أيضًا إلى مشاكل العمود الفقري والسكري واضطرابات النوم وما إلى ذلك.

من بين الإجراءات الوقائية التي أوصى بها العديد من المتخصصين حول العالم النشاط البدني المعتدل ، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام لمدة تصل إلى 30 دقيقة في اليوم ، والتغذية الصحية والتخلي عن العادات السيئة.

الخطوة الأولى لأسلوب حياة جديد هي تطبيق Office Health على الهاتف المحمول. Office Health هو تطبيق للياقة البدنية في المكتب والمنزل يوفر لك حلًا للحفاظ على صحتك في مكان عملك أينما كان. يوفر لك التطبيق يوميا تمارين متنوعة لجميع مناطق الجسم لزيادة طاقتك خلال يوم العمل.

تحميل اليوم.

العافية بجميع أشكالها:

- تمارين المكتب والمنزل: تمارين مفيدة للقيام بها مباشرة على مكتبك

- تمرين كامل للجسم: تمارين للذراعين والساقين والرقبة والظهر والكتفين

- العلاج الطبيعي (PT) وتمارين الإطالة: تقليل توتر عضلاتك وتعزيز مرونتك

- تدريب الرؤية وعلاج الرؤية: حسِّن مهاراتك البصرية من خلال تمارين العين الخاصة

- تدريب التنفس: تمارين التنفس وأنشطة تخفيف التوتر

- التغذية: نصائح مفيدة على مدونتنا

تدريب مكتبي للجميع:

- تدريبات للجميع: تجريب مبتدئ إلى متقدم ، تجريب للرجال ، تجريب للنساء

- تمارين رياضية لا تتطلب أي معدات

- تمارين لكل جزء من الجسم: تمرين الساقين ، وتمارين الذراع ، وتمارين الظهر ، وتمارين المكتب والكرسي ، وتدريب البصر ، وتمارين الرقبة ، واختبارات اليقظة

- لياقة لجميع المستويات

- متوفر في أي وقت وفي أي مكان

الميزات الصحية للمكتب:

- تعليمات التمرين التفصيلية

- فيديوهات سريعة

- جدولة التمرين

- نصائح غذائية

- إحصائيات متقدمة لتتبع تقدمك

- ادعُ الأصدقاء للتحدي والمنافسة

- كسب نقاط لرفع المستوى

- تخصيص التدريبات الخاصة بك

- مجاني ولا إعلانات

قم بتنزيل Office Health اليوم.

مع تطبيقنا ، يمكنك اختيار وقت التمرين ، وستذكرك الإشعارات القابلة للتخصيص بسهولة بتدريبك المجدول مسبقًا. تم تصميم تطبيقنا خصيصًا لممارسة التمارين في مكان العمل ويتضمن العديد من النصائح المفيدة لتحسين مكان العمل.

تحرك معنا! قم ببناء عادات صحية ، وتقوية جسمك وعقلك من خلال التمرين اليومي المجاني والتوجيه من المتخصصين المعترف بهم:

- ميخائيل مالكوف: مدرب معتمد لنظام EXOS (المرحلة 1) ، عضو في فريق خبراء المنهجيات الدولي FACTS®

- كبار المحاضرين من المدارس الثانوية الطبية والأطباء المؤهلين

- خبراء المنظمات الصحية الدولية

انتقل إلى Office Health واكتشف العافية في مكان عملك اليوم.