AntiAnxiety

قطارات لك لتجاهل المحفزات السلبية التي قد تسبب التوتر في المواقف الاجتماعية

يستخدم هذا التطبيق التعديل المعرفي التحيز (CBM) لتدريب لك لتجاهل المحفزات السلبية التي من شأنها أن تسبب إلا كنت أشدد في المواقف الاجتماعية. ويستند التطبيق على البحث من قبل مختبر ماكنالي في جامعة هارفارد.

نهج CBM هو لتغيير أنماط التفكير الضارة. كل فرد يدرك الواقع بشكل مختلف (مثل نصف الكوب نصف فارغ مقابل كامل)، والتي يشار إليها باسم "التحيز التفسير". الأشخاص الذين يعانون من القلق عرضة لتفسير حالات مؤكدة أكثر سلبية. هدف التطبيق هو لتدريب لك أن تركز انتباهك على أكثر إيجابية بدلا من معنى سلبي.

وقد استخدمت الدراسات CBM كعلاج محتمل للالقلق الاجتماعي، وكانت النتائج إيجابية أولى: "بعد جلسات 15 دقيقة فقط ثمانية - مجرد ساعتين من المعالجة الفعالة - 72 في المئة من المرضى في مجموعة العلاج لم تعد تلبي معايير التشخيص للالقلق الاجتماعي اضطراب، مقارنة مع 11 في المئة من المرضى في مجموعة المراقبة. حتى أكثر مذهلة، كانت الفروق التشخيصية يزال واضحا في امتحان المتابعة بعد أربعة أشهر. " (وير، 2011، http://bit.ly/1nWGKN3)

باستخدام التطبيق ثلاث مرات في اليوم لمدة 2 دقيقة فقط، قد تكون قادرة على خفض القلق الاجتماعي الخاص بك. إذا لم تكن سعيدة مع نتائج التطبيق بعد فترة 4 أسابيع، وسوف نقدم لكم مع كامل المبلغ - أي الأسئلة التي طرحت!

لمزيد من المعلومات حول كيفية عمل التطبيق، يرجى الاطلاع على الروابط التالية:

http://www.apa.org/monitor/2011/11/behavior-change.aspx

http://www.thecrimson.com/article/2012/3/23/phone-app-ease-anxiety/

http://www.economist.com/node/18276234

الرجاء ملاحظة: لم يتم تقييم هذا التطبيق من قبل إدارة الغذاء والدواء. وليس المقصود التطبيق لتشخيص المرض وعلاجه، وعلاج، او منع اي مرض. إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي، الرجاء مراجعة مقدم الرعاية الصحية الأولية. التطبيق هو في أي وسيلة تابعة لأو التي أقرتها جامعة هارفارد أو مختبر ماكنالي. عن طريق تحميل واستخدام التطبيقات، فإنك توافق على البنود والشروط: http://www.greatbytes.org/dl/TC.pdf